【生活】「シャワーしか浴びない人」が損している理由 ★2

1 :砂漠のマスカレード ★:2018/12/08(土) 12:28:23.76 ID:CAP_USER9.net
忘年会や仕事納めで多忙な師走。
身も心も疲れきったビジネスパーソンにとっては、お風呂が恋しい季節だろう。
しかし、入浴医学の第一人者である早坂信哉氏によると「お風呂は正しい入り方をしていなければ、入浴後の睡眠の質を下げ、さらに疲れをためる結果になる」という。
そこで、今回は早坂氏の著書『最高の入浴法』から、「医学的に正しい、疲れをとる入浴法」を紹介したい。

シャワーだけでは疲れはとれない

疲れをとるための入浴法で、最も重要なのは「全身浴で、肩まで湯船に浸かること」です。

最近の若年層については「お風呂離れ」が指摘されています。
湯船に浸からず、シャワーだけで済ませてしまう人が増えています。20代では毎日湯船に浸かる人はわずか25%という報告もあります。
ユニットバスで湯船が狭かったり、毎日忙しくて億劫だったり……。いろいろな原因があるでしょう。

しかし、シャワーだけでは体温も十分に上がらず、お風呂がもたらす温熱効果がしっかりと発揮されません。
体が温まらなければ、血液が循環せず、疲労回復効果も低くなってしまうのです。

お風呂の温熱によって体が温まると、たくさんの血液が体中を巡るようになります。
血液には、酸素や栄養分、ホルモン、免疫物質など、私たちの体にとって「大事なもの」を運び、
さらに二酸化炭素や疲労物質・老化物質などの「いらないもの」を回収するはたらきがあります。

温熱効果で血流が増えることで、体の隅々の細胞まで血液が行き渡ります。
新陳代謝が活発になることで、体がすっきりリフレッシュするのです。
また、お風呂の水圧(静水圧)には、血液循環を促す効果がありますが、シャワーではその効果ものぞめません。

ちなみに、かつてブームになった「半身浴」ですが、「半身浴ならでは」という特筆すべき健康効果はありません。
基本的には全身浴をおすすめします。半身浴では入浴にとって重要な「温熱作用」の効果が半減してしまいます。
しっかりと全身でお湯に浸かったほうが体は温まり、血流もよくなります。

人間の体内にある「自律神経」には、積極的な活動をつかさどる「交感神経」と、体の修復をつかさどる「副交感神経」があります。
仕事のストレスや緊張で興奮状態にある体は、交感神経が優位の状態にありますが、お湯に浸かってリラックスすることで、副交感神経優位の状態にスイッチが切り替わります。

現代社会は、心身への慢性的なストレスが多く、交感神経が必要以上に刺激されていますので、夜はいかに交感神経のスイッチをオフにできるかが、疲労回復のカギになります。

ヘトヘトになって帰宅した後、浴槽を洗ってお湯を沸かすのは、ちょっと面倒かもしれません。
しかし、「シャワーだけで疲れがとれず、翌日までずっとだるさを引きずってしまう。そしてまた疲れて帰宅」という悪循環に陥ってしまいます。

十分な体温上昇(0.5〜1℃)、血流アップによる老廃物の代謝、副交感神経への刺激。
これらは、湯船に浸かってこそ得られる健康効果なのです。

http://news.livedoor.com/article/detail/15709401/
2018年12月8日 7時0分 東洋経済オンライン

https://www.youtube.com/watch?v=fpTtvvkWAoI
いい湯だな ビバノンロック

前スレ                 2018/12/08(土) 10:36
https://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1544232992/

735 :名無しさん@1周年:2018/12/08(土) 15:14:16.30 ID:sK68HBmI0.net

シャワーすら浴びれない国に住んでいる人はどうするの?

23 :名無しさん@1周年:2018/12/08(土) 12:33:50.30 ID:D6DasHes0.net

しかしゲイと一緒に入ると疲れますよ

680 :名無しさん@1周年:2018/12/08(土) 14:54:59.86 ID:xnL/esTW0.net

>>671
では風呂から風呂桶ですくって洗えと?
肝心な湯舟がショボくなる訳だがw。シャワーをケチる方が貧乏性かと。
シャワー毎日使っても水道代なんて3000円位だしw

812 :名無しさん@1周年:2018/12/08(土) 15:36:46.63 ID:HijilWE20.net

>>801
羨ましい。オレは、ほとんどの温泉で湯あたりするから、浸かれない。

830 :ぬるぬるSeventeen:2018/12/08(土) 15:39:58.93 ID:hhweH3atO.net

>>816
とても人間らしい生活とは言えない(´・ω・`)

205 :名無しさん@1周年:2018/12/08(土) 13:03:18.60 ID:+5ahsLSE0.net

>>9
疲れるのは疲労が顕在化してるってことだから継続してうちにたまった疲れをとった方がいいぞ
慢性的になっていて鈍感になってるだけだから

454 :名無しさん@1周年:2018/12/08(土) 13:48:57.91 ID:AhhQd9c10.net

入浴なんていう血圧変動には耐えられない。。

632 :名無しさん@1周年:2018/12/08(土) 14:40:23.20 ID:vdNFBnWc0.net

昔って蒸し風呂のほうが普通だったんだろ
サウナで汗かいてシャワーで流してたんだからサウナ入ってがっつり汗かいてれば臭い防げると思うんだが

海外の家にサウナ標準装備なのかは知らんが

845 :名無しさん@1周年:2018/12/08(土) 15:44:11.48 ID:IFkCGyzG0.net

シャワーも浴びなくて良いじゃん。せっかく繁殖してる常在菌が流されちゃうよ

933 :名無しさん@1周年:2018/12/08(土) 16:10:31.73 ID:/wvB+D/I0.net

湯船でションベンすると気持ちいいよね

993 :名無しさん@1周年:2018/12/08(土) 16:32:01.30 ID:rC2yBIbZ0.net

>>3
ウォシュレットつかうようになったら、症状出なくなったぞ

180 :名無しさん@1周年:2018/12/08(土) 12:58:42.36 ID:2/PqBNiE0.net

夏はシャワーだけでいい
風呂から出た瞬間汗かくのバカバカしいじゃん

880 :名無しさん@1周年:2018/12/08(土) 15:54:27.40 ID:MGK4inlt0.net

風呂が狭いから入る気にならない

407 :名無しさん@1周年:2018/12/08(土) 13:40:51.18 ID:rkNlzIC70.net

>>383
昔の庶民は風呂じゃなくて行水
たらいに水を貯めてその中で体を洗ってた
今やこういう大きなたらいを見つけることが難しいぐらいに風呂の普及で廃れたがね

178 :名無しさん@1周年:2018/12/08(土) 12:58:17.72 ID:hxrJ8/+S0.net

◇◆◇ 創価学会の「不都合な真実」 ◇◆◇

十数年ほど前、創価学会は外資系のコンサルティング会社・アクセンチュアと契約して、
今後の布教活動の方針等について助言を求めた(高橋篤史著『創価学会秘史』による)。

それに対するアクセンチュアの提案は、「三代の会長」即ち、初代・牧口常三郎、第二
代・戸田城聖、第三代・池田大作への個人崇拝を教義の中核とし、創価学会にとって不
都合な過去を「無かったこと」にすることで、教団の正統性を訴えるというものだった。

創価学会が無かったことにしたい過去とは、牧口常三郎が戦争に賛成し、特高警察とも
協力していたこと、戸田城聖の詐欺まがいのビジネス、池田大作が高利貸しだったこと
や女性スキャンダル、「護符」と称するマジナイを大々的に行っていたことなどである。

こうした過去を封印するため、創価学会は「精神の正史」と位置づけている『人間革命』
を改訂したり、戦時中に発行していた機関誌を『牧口常三郎全集』から削除したりした。
不都合な真実を隠すことで正統性を偽装する宗教が「正しい信仰」と呼べるのだろうか

455 :名無しさん@1周年:2018/12/08(土) 13:49:16.66 ID:Bj/z9XpL0.net

>>398
湯ぶねにつかる文化無いのは
世界の9割以上だよボケてんのかボケ。

144 :名無しさん@1周年:2018/12/08(土) 12:54:27.26 ID:htpclz8u0.net

>>127
肌がふやけて無駄な角質が落ちるからだよ
湯船に石鹸を混ぜ込んで浸かりながらタオルで軽く身体をこするとトゥルトゥルになる

800 :名無しさん@1周年:2018/12/08(土) 15:33:57.04 ID:NN3Sr46i0.net

>>793
成分にもよる
なお秘湯は氏ぬこともあるので注意w

514 :名無しさん@1周年:2018/12/08(土) 14:06:52.71 ID:orHEoQST0.net

>>510

貴婦人

825 :名無しさん@1周年:2018/12/08(土) 15:38:49.04 ID:e8bWm4cq0.net

30分〜1時間〜浸かってる人が多いけど、追い炊きしてんのか?マンションのユニットバスじゃ冷めにくいだろうけど、寒冷地の戸建てだとすぐ冷めるぞ

938 :名無しさん@1周年:2018/12/08(土) 16:12:27.96 ID:8W5c3M7o0.net

>>933
それするのスーパー銭湯いったときだけ

970 :名無しさん@1周年:2018/12/08(土) 16:23:23.34 ID:pZTPmf7L0.net

遊牧民なんて乾いた布で拭くだけ

705 :名無しさん@1周年:2018/12/08(土) 15:04:34.64 ID:Kp6a8d4E0.net

>>218
それも毛穴の汚れが服に付着する事によって起こる
身体を清潔にしないと服だけ新品に変えてもすぐ臭くなるよ

659 :名無しさん@1周年:2018/12/08(土) 14:47:15.59 ID:uiUIRb560.net

>>654
シャワー浴びてるときもなるわ……
大学くらいの失敗思い出してああああ!ってなる

375 :名無しさん@1周年:2018/12/08(土) 13:35:19.56 ID:UHA5LNES0.net

半身浴ブームの時も頑なに拒んでアゴまでどっぷり湯に浸かってて良かった

976 :ぬるぬるSeventeen:2018/12/08(土) 16:25:03.64 ID:hhweH3atO.net

>>947
貴族だ!貴族がいるぞ!( ; ゜Д゜)

349 :名無しさん@1周年:2018/12/08(土) 13:30:08.51 ID:Un0OY61U0.net

んー ニューヨーク♪

272 :名無しさん@1周年:2018/12/08(土) 13:14:08.67 ID:SLOZiFRL0.net

湯船に浸かるだけでほとんど身体洗わん
問題ない

761 :名無しさん@1周年:2018/12/08(土) 15:24:23.18 ID:WeleNwkN0.net

筋トレすれば無問題。1日スクワット200回最強。

729 :名無しさん@1周年:2018/12/08(土) 15:11:16.62 ID:DuMDDAsc0.net

>>714
沖縄はシャワーだったな、自分が
住んだとこも。古いアパートだったから。
しかも硬水で髪洗うとガシガシ、
顔と髪洗う用に水買いなさいと
言われたぐらいだった。

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