結局ダイエットするのに一番の近道って筋トレだよな

1 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/02/13(火) 00:06:18.06 ID:/DI1FraX.net
お菓子ジュースやめて筋トレしてたら嫌でも痩せるのに
何でみんなデメリットしかないダイエットを頑張るんだ?

460 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/05/25(金) 08:09:54.35 ID:GoS5VYQt.net

おばちゃんのダンベル体操にそんな概念は不要なので……

529 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/07/24(火) 11:56:12.66 ID:SX9PpGNB.net

>>524
2年間の筋トレ内容が一定だったら筋量も増えてないので、トレーニング内容を見直すべき。段階的に負荷を高くしていきましょう。

ものすごくざっくりしたイメージだけど、分解したアルコールと同じ量だけ体脂肪が付くと考えましょう。飲むとしてもアルコールもカロリー計算に含めておけば太らない。

668 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/09/19(水) 14:38:42.80 ID:kPH+mUve.net

それは痛める前に言ってあげないと・・・

86 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/02/24(土) 23:58:06.15 ID:CCjXH4Gc.net

筋肉を増やせば・・・

引用その1
> 筋肉が増えると、活動代謝で使われるエネルギーも大きく増します。
> 何もせずとも消費カロリーが増え、
> さらに運動すればそのダイエット効果も増してくれるという2重の働きがあるのです。

引用その2
> 基礎代謝がわずかに増えるが、
> それとともに運動習慣をつければ心臓や肝臓などが
> 運動に適応し(ほんの)少し大きくなるため、基礎代謝が上がり、
> さらに運動時における代謝効率が上がるため、
> 痩せやすい体になる

筋肉を増やすのが近道というのは間違いなさそう

551 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/07/28(土) 13:37:00.21 ID:KLvy87/p.net

>>549
下半身だけけ?

428 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/05/20(日) 15:05:14.64 ID:ggo/sNtY.net

パラダイムシフトが必要だな

689 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/09/23(日) 07:50:40.03 ID:dUlEZM64.net

>>670
仰向けのトレーニングが難しくて
クランチ系がダメならプランクもキツいかな?
ドローインしながらやると下腹部のあたりがburnするほど効いたよ

339 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/04/30(月) 09:50:59.79 ID:LyefMjYi.net

>>336
動画を見てやってみました
これなら続けられそうです

>>337
腕立て伏せはちょっと難しいですね
1回もできません

>>338
器具を使うものはやめておきます

160 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/03/29(木) 11:39:48.12 ID:TIDu8/04.net

だっちゅーの

546 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/07/28(土) 10:51:22.13 ID:PSSWamSL.net

炭水化物やコレステロールも取らないと筋肉つかないからな
いい身体つきになった頃に健康診断を受けたらば数値が悪くなってたりする

241 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/04/08(日) 16:08:39.82 ID:Esog526O.net

腕立てやってれば立ちコロできるようになるわ香ばしすぎるだろこのチワワミナトは
荷重腕立てもそうだが銭がなくて引きこもりでジム通えないテメエの糞みたいなトレを
押し付けるなよな、貧乏ぼろ屋にパワーラックでもおいてバーベルでトレしろよ世界変わるぞ

231 :MINATOさん@お腹いっぱい。:2018/04/07(土) 15:11:45.18 ID:nekeqBRV.net

いつものようにビビって消えたか

482 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/06/01(金) 10:57:31.02 ID:3KDIJaI4.net

有酸素で76→68半年後69筋トレ3ヶ月してるけど体重は変わらないなぁ体は何となく締まってきた、締まった分腹周りの肉が気になる

456 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/05/24(木) 22:14:31.19 ID:XyoHQHPk.net

この流れツッコんだら負けやな…(´・ω・`)
ROMるしかない

538 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/07/26(木) 17:21:05.46 ID:4S8z/UEy.net

チキン食うかな

402 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/05/16(水) 12:00:06.16 ID:qOC+ph+z.net

>>400
フィジークって、マジ、キモい

158 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/03/28(水) 21:04:24.40 ID:Bb95Qr1Y.net

筋トレは消費カロリーは低いが後に回復と成長にかなりのカロリーを消費するらしい 大きくなれば基礎代謝も上がるしね

182 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/04/06(金) 01:10:28.72 ID:fBJQFD6O.net

楽にダイエット食品やらサプリやらに手を出して余計痩せにくい体質になる
業者はそれがウマーーー

650 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/08/28(火) 22:50:50.29 ID:/ez7NNkC.net

俺がアブローラーの使い方聞いてから変な方向に行ってしまった
膝コロ1回も出来ない俺にドラゴンフラッグやれなんて言うのがおかしいのだが

297 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/04/18(水) 21:05:10.31 ID:NmZGmvEy.net

笑ったwww
シマウマ逃げろ〜〜〜w

636 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/08/28(火) 21:43:42.92 ID:RQ0d6t31.net

>>635
そんなお前は何しにここにきてるの?

528 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/07/23(月) 13:50:36.48 ID:MqwQAuG4.net

オーバーワークという言い訳作りですね

79 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/02/22(木) 07:17:05.03 ID:bewqYo2b.net

「自重」って自分の家でやるトレーニングの事だと思ってたwww
そしたら1時間も筋トレしてない、自重トレをジムで40分位はしてるかな

>>76を読んで気になったんだけど、ダンベルとかの重さって変えてるのかな?
自分の場合は結構すぐ変えた
あと、何気に正しいフォームでやるのが難しかったりすると思うんだけども・・
常に鏡見てミラーマンに変身しないと!w

31 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/02/18(日) 22:29:52.69 ID:sdiGGWht.net

走るのは効率どうのではなくドSを極めるためだ。辛い、苦しい、でも楽しい。
それがジョギング。陽にあたってゆっくり時間をかけて走って汗かいてたら日頃のストレスなんて忘れる。筋トレは家でやる。

683 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/09/22(土) 00:59:24.48 ID:ulyWbFVS.net

>>676
直訳しか出来なかったらグーグル翻訳機と変わらんぞ

136 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/03/22(木) 14:14:34.32 ID:70Qhij1U.net

朝練習(5:45開始)
●ウォーミングアップ=ジョグ2.5km
 家から練習場所(川沿いの遊歩道)まで。
●1kmx5本のインターバル
 キロ4分ペースから徐々に上げて3分20秒ペースまで
●クーリングダウン=ジョグ2.5km
 家までジョグ

夜練習(19:00開始)
●ウォーミングアップジョグ=12km
 600mの周回コースを20周
●1km×5本のインターバル
 長い下り坂を使って3分40秒〜徐々に上げて3分20秒ペースまで。1本ごとにジョグでスタート地点まで戻る。
●仕上げの流し 100mx5本
●クーリングダウン=2.5km
 家までジョグ

計35km以上
これを毎日欠かさずやる。毎日全く同じメニュー
1kmの設定タイムは68歳の現在は3分30秒くらいらしいが、40代の頃は2分40-50秒台だったらしい。

674 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/09/20(木) 08:45:41.12 ID:5GWM/S4h.net

>>670
コルセット巻いて椅子に座って膝上げかな

77 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/02/22(木) 00:00:52.18 ID:K9LXqwNJ.net

>>76
これからだから大丈夫
もう一月様子を見よう

542 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/07/27(金) 00:31:32.30 ID:b1UiL/FY.net

鳥胸はグラム48円の時に買い溜めて冷凍保存

525 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/07/22(日) 17:48:50.03 ID:gU5pAvbg.net

>>522
泳ぐにしろ走るにしろ運動強度と時間だから、泳ぐと特に痩せるわけでは無い
時間と心拍数が同等なら何でも大差無い

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