【レコ・ダイ】 今日何食べた? 【記録】 part14

1 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/12/26(水) 17:30:15.04 ID:xM/BBlfl.net
身長cm/体重kg/(体脂肪%/分かれば)/性別
サプリや薬の摂取,持病なども書ければお願いします

・批判,説教禁止【重要】
・メニューの下の雑記はOK
・雑談のみの場合はメール欄にsage

【レコーディング・ダイエットのルール】
レコーディング・ダイエットは1.助走.離陸.上昇.巡航の段階(フェーズ)で進行する。
5.再加速.軌道到達は停滞期・リバウンド対策の最終段階である。
詳しくは

【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット 37
http://rio2016.2ch.n…/shapeup/1382565955/

カロリー計算ツール
http://slism.jp/calorie/

「グラムのわかる写真館」
http://www.eiyoukeis…hoto/index_gram.html

自分の基礎代謝を計算する
http://www.e-uruoi.net/about/index3.htm

<関連スレ>
【BMI17未満】今日何食べた?【ガリ専用】part21
http://itest.2ch.net/rio2016/test/read.cgi/shapeup/1380621324

前スレ
【レコ・ダイ】 今日何食べた? 【記録】 part13
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1535444354/l50

344 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/02/17(日) 18:05:14.00 ID:orRyDYUA.net

>>341
夜 コロッケ、きゅうりと中華くらげの和え物、ナスの揚げ浸し、肉じゃが、温泉たまご
間食 プルーン1個

飲み物 水、お茶、カフェオレ、しじみ汁

295 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/02/11(月) 17:21:21.00 ID:EyqyBxEE.net

2/9(土)-2/10(日)
朝>スムージー(アボカド、小松菜、リンゴ)、玄米(十六穀、梅干)、味噌汁(油揚げ、胡麻、ワカメ、昆布、大根、しめじ)、卵焼き
ホテル>玄米団子、BLTサンドイッチ、明太子おにぎり、グリーンスムージー、トムヤムフォー、リンゴ、きんかん

2/11(月)
朝>シティベーカリー(生ハムとブリーチーズのサンドイッチ、チョコのマフィン)
昼>スムージー(小松菜、レタス、リンゴ)
夜>玄米(十六穀)、味噌汁(胡麻、ワカメ、昆布、人参、しめじ)、サバの塩焼き、大根おろし、大和芋のとろろ、酒まんじゅう、みかん

158 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/01/26(土) 13:08:00.16 ID:BNfakdEs.net

昼 シュウマイ1個、トンテキ半分、メンチカツ半分
夜 納豆2パック、白菜とネギのスープ

287 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/02/10(日) 21:13:10.63 ID:peTk+PPm.net

チャーシュー麺、八宝菜
寿司少し、味噌汁
ご飯軽め、味噌汁、焼き鮭、ハムとジャガイモと豚肉とシメジのソテー、きゅうり、プチトマト
ビール一本

87 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/01/14(月) 20:14:56.51 ID:TkgjDTWy.net

>>86
ゆで卵2つ追加

10 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/01/01(火) 23:31:57.25 ID:ztAwyxZT.net

>>1 乙です ^ – ^

161cm/45.5kg/18.6%/♀/起床時
昨晩(大晦日)追加:年越し蕎麦、トルティージャ、ホエイプロテイン

朝:和風おせち(片口鰯の田作り 龍皮巻 梅麩 蒲鉾 黒豆 ちょろぎ酢漬け 伊達巻き 鮑 海老 数の子 焼ホタルイカ 抹茶栗きんとん)、お雑煮

昼:和風おせち(桜海老の信田巻き 筍木の芽和え 酢蓮根柚子風味 子持ち昆布と茎わさびの醤油漬け 椎茸 牛蒡 他)、ピリ辛こんにゃく、お雑煮

219 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/02/03(日) 17:37:39.23 ID:TuBjC+Xj.net

朝 パルテノ、メロン
昼 焼き鳥皮タレ半分、ピザまん
夜 海鮮太巻き、からあげ2個

飲み物 水、お茶、カフェオレ

251 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/02/06(水) 18:54:11.72 ID:qG+OG4tO.net

149/49.9(15日目)
朝/豆腐わかめごはん、鶏とレンコンのそぼろ、スモークチーズ、味噌汁
昼/ほっけとエリンギのレモン焼き、もろきゅう、スモークチーズ、味噌汁
夜/フライドポテト3本、もずく、豆腐半丁、わかめスープ
飲み物/ダイエットコーラ
その他/ミントガム10粒
>>244

68 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/01/11(金) 20:10:03.81 ID:AmIZ41QJ.net

ネギトロ丼、即席シジミ味噌汁、ミルフィーユ鍋小鉢
ホットドッグ、ペプシコーラ500ml
ご飯軽め、大根油揚げ味噌汁、肉野菜炒め、焼きかまぼこ、ガンモと筍の煮物

316 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/02/14(木) 06:43:42.54 ID:qpoqFEWm.net

炊き込みご飯、味噌汁
麦飯、味噌汁、焼き魚、さつま揚げ、梅もやし、キャベツ、竹輪と切り干し大根の惣菜、レンコンや豆のマヨ和え
炊き込みご飯、あさり味噌汁、タラ唐揚げ、キャベツ、プチトマト、大根さつま揚げ煮物小鉢

139 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/01/23(水) 18:30:32.31 ID:Bvet21me.net

1/23(水)
朝>玄米(十六穀)、味噌汁(胡麻、わかめ、小松菜)、納豆、秋鮭はらす、バナナ
昼>クランベリーブレッド
夜>お寿司(まぐろ6貫、鉄火巻4切)、せんべい、チョコ菓子、ベーコンとチーズのフランスパン、ワイン

1月は年末年始からの飲酒の影響で、食事量もついつい増えてしまった
太ってはいないけど、これから見直そうと思う…

260 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/02/07(木) 19:44:45.70 ID:/U5CTYpG.net

朝:ヨーグルト、レーズン、オレンジ
昼:ししゃも、ほうれん草蒲鉾炒め
夜:帆立ごぼうの炊き込みご飯、たくあん、ほっけの開き半分、蛤のお吸い物
間:コーンフレーク

78 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/01/13(日) 18:25:00.23 ID:jfgdSc6K.net

目玉焼きソーセージ丼、ごぼう味噌汁、キウイ一個
ご飯、シジミ味噌汁、焼き魚切り身、味付け海苔
おろ

234 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/02/04(月) 19:18:39.70 ID:9Qa7MxIX.net

朝:ティラミス、オレンジ
昼:ピーマン卵カニかま炒め、トマト
夜:お好み焼きイカ玉
間:鉄分ウエハース、小魚、アーモンド5

38 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/01/06(日) 19:39:05.76 ID:LcIPmjWh.net

朝:トースト、みかん半分、カフェオレ
昼:牡蠣フライ、ほうれん草ソテー
夜:刺身(いか まぐろ 鯛 赤えび サーモン)、大根つま、長芋梅肉和え、フカヒレスープ
間:プロテイン
旅帰りで体重と体脂肪率ともに2.4増

115 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/01/18(金) 17:46:11.81 ID:MLkOAL1y.net

朝 コーヒー、寒天
昼 コーヒー、
夜 鹹豆漿もどき、豆腐、卵

83 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/01/14(月) 17:41:06.90 ID:rbsI8cRI.net

1/14(月)
朝>スムージー(アボカド、小松菜、ほうれん草、レタス、リンゴ)
昼>玄米(十六穀)、麻婆豆腐(豆腐、干し椎茸、長ネギ、生姜)、味噌汁(胡麻、わかめ、昆布、大根、しめじ)、ぽんかん
夜>玄米(十六穀)、麻婆豆腐(豆腐、干し椎茸、長ネギ、生姜)、卵焼き、ほうれん草のお浸し、サラダ(アボカド、トマト、オリーブオイル)、リンゴ、ワイン

131 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/01/22(火) 13:15:08.91 ID:6QDYVXQH.net

即席ビビンバの具のせご飯大盛り
ご飯、卵もやしニラ味噌汁、刺身、豚生姜焼き、キャベツ、ほうれん草、豆腐と里芋の煮物
月見きざみ蕎麦
ご飯、鮭フレーク、目玉焼き、納豆

270 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/02/08(金) 19:34:31.35 ID:sWhtMnXV.net

朝:チーズトースト、キウイ
昼:赤福餅2
夜:かきフライ3、いかげそ天ぷら、中華そば
間:おかき
野菜ゼロでバランス悪かった

324 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/02/15(金) 12:26:11.62 ID:bDT8A6fV.net

朝 デコポン、りんご3切れ
昼 生姜と青菜のおにぎり、かぼちゃコロッケ
夜 ハンバーガー(トマトレタスチーズベーコン)、フライドポテト
間食 小魚アーモンド

飲み物 水、お茶、コーラゼロ、カフェオレ

189 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/01/30(水) 18:27:11.84 ID:q3KrjFQM.net

1/30(水)
朝>玄米(十六穀、梅干)、味噌汁(豆腐、胡麻、ワカメ、昆布、しめじ)、卵焼き、納豆
夜>惣菜(生こんにゃく煮、牛すじ串煮、肉団子と野菜のうま煮)、じゃこ揚げせん、どら焼き、チョコ菓子、ワイン

36 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/01/06(日) 18:04:55.27 ID:WobX5IC+.net

1/6(日)
朝>スムージー(アボカド、小松菜、ほうれん草、キャベツ、リンゴ)、玄米、味噌汁(豆腐、胡麻、ワカメ、昆布、大根、しめじ)
昼>玄米、味噌汁(豆腐、胡麻、ワカメ、昆布、大根、しめじ)
間>赤飯おにぎり、チョコ
夜>玄米、味噌汁(豆腐、胡麻、ワカメ、昆布、大根、しめじ)、リンゴ

289 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/02/10(日) 21:20:51.07 ID:blRdpkWw.net

追加:GREENS緑、珈琲

356 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/02/19(火) 16:04:59.89 ID:1icXGZBJ.net

161cm/44.1kg/17.4%/♀/起床時
朝:地鶏だし塩鍋(豚肉 鶏肉 ほうれん草 小松菜 小葱 水菜 舞茸 油揚げ)、もち麦ごはん、豆乳

昼:納豆と小松菜入りオムレツ、もち麦ごはん

夜:サラダ(水菜 トマト)、黒酢もずく、あとは昼食と同じ

間:市田柿、バナナ+シナモン、素焼きアーモンド、スイートオレンジルイボス茶+アミノコラーゲン、ごぼう茶、ホエイプロテイン

ストレスで凄い過食気味
気をつけないと..

29 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/01/04(金) 23:54:24.55 ID:CpbbIOW5.net

161cm/45.2kg/18.1%/♀/起床時
朝:ロースとんかつ、千切りキャベツ、チーズ、バーリーマックスご飯

昼:おにぎり(梅干し)、魚河岸あげ、ゆで卵、黒酢もずく

夜:のり塩鶏天、塩バターパン、

間:みかん、素焼きアーモンド、珈琲、緑茶

266 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/02/08(金) 16:10:42.12 ID:xm78B12o.net

朝 バナナ、パルテノ
昼 ゆかりご飯のおにぎり(100g)、海老カツ
夜 味噌野菜ラーメン(白菜ネギ人参もやし温泉卵チャーシュー2枚)
間食 アイスの実2粒

飲み物 水、お茶、カフェオレ、ホットミルク

254 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/02/06(水) 20:19:31.93 ID:CuTe/VYk.net

追加:いちご、素焼きアーモンド

241 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/02/05(火) 18:11:37.50 ID:qC2saR+R.net

161cm/44.6kg/17.1%/♀/起床時
朝:肉まん、春菊のにんにくソテー、サラダ(水菜 人参)、DENSIA+蜂蜜+大豆レシチン

昼:鶏の竜田揚げ、春菊のにんにくソテー

夜:鰤の香草焼き、温野菜サラダ(キャベツ アボカド 玉葱 ゆで卵 胡桃 クリームチーズ)、菜の花の胡麻和え、茶葉ごはん

間:麻花(同發)、珈琲、ソイラテ、ごぼう茶、緑茶

221 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/02/03(日) 18:41:02.93 ID:nSiCETot.net

ビールロング、もやしニラ卵魚肉ソーセージ炒め、どん兵衛鬼かき揚げ特盛
忘れた
忘れた

即席ラーメン、生卵
日本酒、焼き魚、イカ焼き、焼き油揚げ、キャベツ、揚げはんぺん、揚げ春巻き一個
ご飯、鍋(キャベツ、うどん、餃子、豚肉、えのき、白菜)、みかん

298 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/02/11(月) 23:22:59.00 ID:ncE1jbqA.net

冷凍チャンポン、生卵、ソーセージ二本
ビールロング、ストゼロロング、チューハイ、ワンカップ、カニカマからしマヨ和え、冷凍牛ホルモン焼き、焼き鳥もも塩一本、裂けるチーズ一本
焼肉一人前分ほど、サラダ

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