囚人トレーニング(自重トレーニングこそ面白い?

1 :ハースストーン:2016/12/18(日) 17:41:09.30 ID:By2WaBLP.net
囚人筋トレしたい

32 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/09/20(水) 04:47:24.77 ID:MC5DWB4q.net

>>29
俺もそれ思った
見当たらないね
英語版は書いてあるのかなあ

>>30
最初のほうに書いてあるんだけど
プッシュアップでもステップ5のフルプッシュアップから始める人が多くて
それでステップ6のクローズプッシュアップになると出来なくなって愕然とするんだって

>>31
P293のゆっくり始めるって太字の箇所からが参考になるかな
薪をガンガン突っ込んで先を急ぐより、
ゆっくり蒸気を上げていったほうがはるかに早く目的地に達するって書いてあるね

33 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/09/20(水) 07:06:39.02 ID:MkHZfUMD.net

>>32
ありがとう。ちゃんと読み直します

31 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/09/19(火) 08:22:22.85 ID:EF4tNUZc.net

ステップ1の、ブリッジやハンドスタンドプッシュアップ系なんて誰でもできるのに
しんいりはやっちゃだめなんだな…
ていうか、この2種目除いて4種目だけステップ6に進むとあとあと各筋肉に隔たりが生じて来ないか?最初から満遍なく各種目やるほうがいいと思うんだけど。少し矛盾を感じる
それについて書いてあるページあるますか?

3 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/12/18(日) 17:44:21.23 ID:By2WaBLP.net

なんだかんだ子供の頃から壁腕立てしてたら
胸大きくなったし、次は尻がプリプリになりたい

69 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/07/19(木) 22:54:06.06 ID:fxbL7hEq.net

ぶん殴り合いが雄々しいぜ思ってた西洋人からしたら、
いきなりあんな戦闘方法でこられたらびっくりするわな。
なにそれなにそれ!てなるわ
そして絞め落とされる

53 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/11/23(木) 00:56:44.69 ID:S5U6L10G.net

あげるね。

23 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/09/17(日) 21:05:54.45 ID:8BGAmFd5.net

そうそう俺もステップ1なら毎日やれるわと思ったけど途中で疲れが出てきた
やり始めは筋肉なくて疲れやすいって書いてあったから無理せず新入りからやり直した

8 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/03/17(金) 00:38:49.43 ID:eimooOs8.net

g

68 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/07/19(木) 17:12:27.62 ID:+ppjwBcU.net

988 実況厳禁@名無しの格闘家 2018/07/19(木) 17:02:30.42 ID:enaWd90K0
グレイシーが80年掛けて研究した結果、実戦で使えるのは
チョークと十字と三角の3つだけ
失敗して形成逆転される可能性が高い足関節なんて論外
その中で一番確実なのはチョークだ
みたいな事言ってたしな

6 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/12/18(日) 22:57:05.04 ID:mJpES8XP.net

>>1は無能だな。
チャートとか貼れよ

http://hosomacho.com/hosomacho/convict-conditioning.html

55 :コピペですが・・・:2017/12/08(金) 21:44:24.96 ID:BOKMi2jg.net

藤原 喜明がゴッチ式トレーニングって本を出したね。
立ち読みしたが、結構良かった。
このスレの住人は気に入るはず。

20 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/09/17(日) 20:11:10.91 ID:DFh5q+B7.net

俺はベテランのコースを選んだ
各種目を行うのに10分以内で終わるし、独自のトレーニングを付加的にやるにはちょうどいい
CCのプルアップやったあとに独自のプルアップを軽く数種目やってる
週1休みで十分

45 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/10/01(日) 23:14:53.48 ID:qDTJgcNR.net

器具使わないってなってるけど、案外色々細々とした器具使うよねこのトレは…

35 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/09/23(土) 08:21:58.57 ID:ou534cXE.net

俺は中級くらいから次ステップをを軽く始める
アップになるし、次のステップにスムーズに移行出来るし良いことだらけさ

42 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/10/01(日) 18:12:26.94 ID:CmnKFzOQ.net

じじぃのラジオ体操はもう十分やったよ
誰も出来ないのか?youtube見ても足開いてる奴ばっかだ

52 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/11/06(月) 12:21:21.97 ID:8TxzUlqV.net

>>51
「プロテインとるか?」に対して
「とらない、だって書いてないから」だもんな
しかもそのやり取り何回もやってるw

どっちでもいいけどなんかワロタ

37 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/09/23(土) 15:36:08.65 ID:hHy0kTSL.net

>>35
上級飛ばすの?

>>36
今ステップワンの上級まで来た
2ヶ月目にステップツーに進んでみる
多分ステップ5までは進めると思うけど、
ステップ6でつっかえたら前のステップに戻ろうと思う
ステップ6まではビッグ4だけで新入りのプログラムでやるから無理なくやれそう

21 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/09/17(日) 20:13:22.33 ID:E9YZmwzn.net

海外のキャリステニクス動画見てたらアクロバティックな種目を沢山やってる身体バキバキの人たちいるけど、あの人たちは時間が沢山あるんだろうね
勤め人が真似すると疲労困憊になって疲れ取れなくて仕事どころじゃなくなる
長い目で見ると強度より如何に継続するかなんだよな
途中で辞めたら意味ないからね

47 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/10/02(月) 16:03:13.72 ID:8RD/rcjO.net

プルアップのページで
脂肪が13キロ以上あると一回もできないだろうって書いてあったし
体重大いに関係あるよ
それと腱と関節が対応してきたんじゃないかな

44 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/10/01(日) 21:55:48.32 ID:CmnKFzOQ.net

ステップ9の上級者までやったよ
ステップ8のハーフはぐらついてる

28 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/09/18(月) 22:54:04.83 ID:GQNYmIhy.net

ベテランはビッグ6を日曜日以外に一種目ずつやる訳だけど、
ブリッジと逆立ちはその他のビッグ4がステップ6に移ってから始めたほうがいいって書いてある(314ページ)
それでもベテランはまだ早くて
善行ってプログラムが間にあるよ
休み1日おきでビッグ6の内二つ選んで週3日のトレだね
日曜日も休み

17 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/09/15(金) 22:34:38.22 ID:7oB4a/1d.net

>>15
どっちが写真多いの?
新入りのメニューだと
月曜がプッシュアップ2〜3セット、レッグレイズ2〜3セット
金曜がプルアップ2〜3セット、スクワット2〜3セットだから
もう上級の回数やってる

>>16
日本語版は310ページからだよ

63 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/03/25(日) 15:35:53.31 ID:8pzv+N63.net

茶番www晒そう!







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◆医院・医師別の失敗画像…4千人
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 ↓ ↓ ↓
http://saibanseikei.net/txr/
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67 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/06/23(土) 03:42:50.57 ID:mWUygmBw.net

誰でも痩せられる方法は、「フルタチ都のダイエット改善マニュアル」というブログで見られるらしいよ。ネットで調べると見られるらしいです。

QSCSX

46 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/10/02(月) 11:36:57.67 ID:4qs88YOg.net

75キロくらいのころは1度も出来なかった腕立て伏せが
72キロくらいで3回
70キロくらいで10回
68キロくらいで15回出来るようになった。
これは体重軽くなった結果?
それとも腕立て伏せを始めた結果?

7 :川流れダイエットはどうだ?w:2016/12/27(火) 18:30:00.78 ID:7Qw6DY5w.net

『【玄倉川水難事故】「殴るぞ!失せろ!」「早く助けろ!」再三の退避勧告を無視してキャンプ続行!13名死亡』
http://m.youtube.com/watch?v=t2EJnHHE4xc

38 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/09/23(土) 16:28:14.96 ID:gcAY67Af.net

せっかく意気揚々とドアジム買ったのにそれを使えるステップははるかかなた

10 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/07/27(木) 18:33:21.08 ID:wvBr5N56.net

>>6
日本語のやつない?

59 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/01/03(水) 23:44:15.37 ID:Cv2YOXUt.net

この日本語版もあるBodyweight Strength Training Anatomy
ってのは8部位のトレーニングが4レベルに分けてあった

https://www.amazon.co.jp/dp/1450429297
https://www.amazon.co.jp/dp/4882829223/

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