164cm58kgの私氏、ダイエットを決意

1 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/01/14(日) 16:29:26.37 ID:mShz20NI.net
ダイエットするやで

320 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/11/08(木) 08:58:03.34 ID:yMH9n14k.net

>>318
おはようございます
プロテインは83さんと一緒でトレ後30分以内と就寝1時間前の2回飲んでました
昨日はトレ後のみの1回にしてみたら今朝は胃の調子が戻った気がします便秘についてはどうなることやら・・・

やっぱり筋トレしてるのにプロテイン飲まないのは勿体無いですよね
ダイエット中だと摂取カロリーも控えるのでより食事だけでタンパク質摂るなんて無理な話になってしまいますし・・・

オクラ、今日買ってみます!気にかけて下さってありがとうございます
もう少しプロテイン生活頑張って続けてみますね!

349 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/11/18(日) 18:20:32.83 ID:vicOUz5q.net

Inbodyまだやった事がないのですがした方が良いですか?

5 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/01/15(月) 19:28:26.31 ID:0t/le0LQ.net

>>3
ありがとな頑張ってやせるよデブ
お写真はまってくれ

35 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/09/08(土) 21:10:45.08 ID:wWssdAIj.net

>>34
おおっ!人がいた!レスありがとう
何もしないで綺麗な体型の人なんてほぼいないよねw

マッチョさん達もあの大きな筋肉をつける為に高負荷かけてプロテイン飲みながら頑張ってるんだよね
多少ナルシストじゃないと続かないのかもw

私達くらいの身長だと60kg前後の体重は肥満て程じゃなくても側からはデカい女って見られません?実際そうなんだけどw

60kgの壁は厚いけど頑張って超えられますように
私も停滞期なのか行ったり来たりで安定してません

484 :38:2019/01/07(月) 20:00:32.39 ID:JcALvSa0.net

>いちおう1歩を大きめに、息が切れるくらいの速度で8000歩目指して歩いています

本で読んだんですが、歩きながら電話するのが息切れでしんどい!くらいの速度がよいとのこと
点字ブロック2つを1歩目安にする、とも書いてありました
前にいる人3人を追い抜くゲーム感覚も推奨していたので通勤時にやっていますw

191 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/09/22(土) 11:05:24.95 ID:ZiLvuSSP.net

>>190
正論だと思います
女性の場合体脂肪率が低かったとしても目の前に突きつけられた数字に囚われてしまうんですよね

このスレの女性は自分も含めて身長も高めだし
普通体型の体重が小柄な女性の軽肥満の数値だったりするので

身長や骨格が違うのに比べても意味無いのは分かってても無理目な40Kg台に憧れてしまうので困ったものです

371 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/11/28(水) 02:01:05.68 ID:ST7AX3F+.net

もうご存知かな?と思いつつ書きますが、
SUNAOというアイスがとっても美味しかったです
私はモナカとバニラソフトを連休中に食べましたが味も好きでした
http://cp.glico.jp/sunao/products/

54 :38:2018/09/10(月) 20:17:53.30 ID:DWko3IWz.net

※名前欄消した方がよかったら消します

巻き肩を治して、腹式呼吸を心がけねばと思った1日…まだ激しい有酸素運動をする自信がないヘタレです

>>51
詳しくありがとう
過去に成功体験があるのはすごくモチベーションが上がるのでは?

>>50
あーそれ食べようと思ってます
味付けとかどうされてますか?

279 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/10/19(金) 07:27:48.59 ID:pTOwAPR1.net

41です。
最近いかん!仕事のストレスで晩ご飯いっぱい食べてしまう!!!!

改めて減量を誓います。。。

330 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/11/09(金) 21:20:39.16 ID:R+h/WV5M.net

>>328
便秘はかなり辛かったので情報有難いです!ピンクの小粒にお世話になりましたw
戦いの後半はほぼ水分だったので56kg台キープは難しいと思います
毎回市販薬に頼る訳にもいかないので対策が必要だなと実感してます
元々便秘がちなのでマグネシウムが効いたら助かるな〜

お酒の影響は年齢重ねると色々出てきてしまうのかもしれませんね
赤身肉、味付けは塩コショウのみってやつかな?ソースは脂質高そうですもんね

57 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/09/11(火) 05:55:30.87 ID:eNrrME3H.net

>>56
41です、それわかります。
でも停滞期を入れないで済む期間で調整できる増加量で抑えなきゃいけなかった。。。これが今の反省です

487 :38:2019/01/08(火) 19:50:25.43 ID:T8NtaOUj.net

60.3/30.0%まで戻すも、って>>457の12/29_60.2/29.9%にもなってないw
少しずつがんばります!

>>485
歩くときの心がけ?って大事っぽいです
38は割と早足なんですが(たぶんw)姿勢を正しく!という意識がなくて
反り腰解消と背肉除去も目標なので、骨盤を立てる+お腹に力を入れて通勤路を歩こうかなと

あと、腕を組むなら前ではなく後ろ、というアドバイスも実践しています
オードリー春日のポーズも効くようですw

329 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/11/09(金) 19:02:23.77 ID:e5gjqRdO.net

>>327
受けた遺伝子検査の内容は正直物足りなかったので別でもやってみたい気持ちも…
たしかに親兄弟(祖父母その他血縁者)に太ってる人はいません
だから母に叱られたんですねww
祖父や父はいわゆる中高年太りかもですが昔はスリムでした…って私と同じか!
ちなみに3人とも超酒好きです

長々と書きましたが、
完全に自分のだらしがない生活のせいだとわかったので、もう律するしかないなーと

話変わって赤身肉ステーキで痩せる!ってたまに見聞きしますが、やったことがある方いますか?

384 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/12/05(水) 23:39:08.24 ID:tBP9B25C.net

38です
瞬間風速承知で58キロ台を見たことをご報告します

最近仕事や飲み会でバタバタしてて…
また改めて書き込みにきますねー!

>>31さん、56までいってるんですから大丈夫ですよー
明日から寒くなるようなので、ご無理なくです
共にがんばりましょうね

319 :83:2018/11/08(木) 07:51:10.30 ID:pZ0FTwg/.net

ちなみに、もし飲むのが辛ければプロテインパンケーキを作ってプロテインを摂取する方法もありますよー!

362 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/11/23(金) 07:47:49.82 ID:a5d1y/Ek.net

>>354
首が細くて長めのは最大の長所だと思います。顔が小さいから顎の肉が目立つだけで痩せたら解決!
50キロ台おめでとうございます。
冬物欲しいですよね♪東京寒いんですね、、きちんと寒さ対策していきます。
>>357
有酸素と筋トレを別の日に分ける・・なるほど、そういうやり方もありますね
私は筋トレ後は必ず1時間は歩いてます
筋トレもゆる筋トレだし歩くのも遅いw
少し気合入れて真剣勝負しなきゃ

スレ移転の件ですが、移転するならこのスレを最後まで消費してからにしたいかな・・

83さんは、こっそりと二の腕細くしてそうw
自分も見習ってストイックに生きていきたいです(希望w)

旅から帰って来たら、また書き込みしますね。では

344 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/11/17(土) 06:27:24.15 ID:lsDpGLdd.net

>>338
60キロ切ってから急に周りから「顔が小さくなった」「痩せた?」と言われ始めました
62キロ位の時は何も言われなかったのに少しの差で違うもんですねw
自分では肩甲骨と上腕骨が目立ってきたなって思ってます
肩からの上腕骨を観察すると姿勢の悪さが気になり、肩を広げるように日々気をつけています
>>340
38さんは、もしかして骨格が細いタイプかな?
私の知人で同じ身長体重だけど、見た目の印象が違う人達がいます
骨格が華奢だと肉がついてるように見えやすい
顔が小さいと余計です。その分、痩せた時は細身が生きるのだと思います

で、自分のアンダーバストを計ってみました76,5センチw
一番痩せたい気になる部分は二の腕ですねセンチはナイショですw

554 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/03/28(木) 17:47:39.67 ID:TFCWjqWZ.net

>>552

お久しぶりです
順調にいってると思ったら翌日から気が緩み58〜59kgをウロウロしていますw
私も花粉であちこち不調です
症状が不快でイライラしますよね
薬を飲むと眠いし喉が渇くし
これにPMSが加わり絶不調です

409 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/12/13(木) 18:40:27.31 ID:3PTKMzRl.net

>>405
38さんは女性らしいファッションなんですね!31は太ってる時も今も私服はデニムが多いです
サイズのアップダウンが激しかったので不経済ですwチュニック的なトップスは着ませんがお尻のラインに自信が無いのでお尻隠れる長さのトップス率高いです
堂々と短い丈のトップス着れるように頑張ってお尻鍛えてますが時間かかりそうです

>>406
みくこさん、私も40代です!34さん38さんは30代だったと記憶してるので仲間が出来て嬉しいです
代謝の悪さに負けず頑張りたいですね!

>>408
34さん、リアル優先ですよ!ここは平気で数日誰も書き込まない緩さが良いところだと思いますw

本格的に寒くなってきたので、皆様体調に気をつけてお過ごし下さいね

387 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/12/09(日) 18:21:35.40 ID:MdUPonFA.net

お疲れ様です31です
停滞期かも?なんて大騒ぎしてしまいましたが単にドライフルーツの食べ過ぎだったみたいです
買うのを止めたら体重も落ち着きました

今朝は55kgだったので7ヶ月ちょっとかけて10kg痩せた事になります
年齢のせいか時間がかかりました!w

今日は予告通り外を走ってきましたが本当に寒かったです!外ジョグはしばらくお休みかな・・・そう思うほど寒さが身に染みました

皆さまの近況もお時間ある時にでも教えて下さいね〜

202 :10代の人:2018/09/24(月) 22:45:06.26 ID:ENvTJKXI.net

本格的にダイエット始めて3日目ですが便秘に陥り早くも挫折しそうです……

468 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/12/30(日) 15:33:31.07 ID:Y+gRQwkm.net

週2でまず通い初めて、あとでコースの変更は出来ないのかな?
申し込む前に何でもジムの人に聞くといいですよ〜

自分は体力ある日は毎日でも行ってました
お風呂もついてるジムなので「風呂は入ってくっかー」みたいな感じでw

思い返すとジムの雰囲気に慣れるまでに時間がかかりました

食事は毎日記録していくしかセーブする道はないですよね・・

85 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/09/13(木) 12:14:14.31 ID:jMIKaQQ0.net

>>83
38キロ痩せたって事ですね!その努力・・凄い
キックボクシング、1回やったwかなりの高カロリー消費ですよね
>>84
ドローイン「ねっ転がって5秒間かけて鼻から息吸ってお腹を膨らませて口から吐いて凹ます」を5回
筋トレ中に2セットやるように言われました
普段も気がついた時に座ったままやるといいみたい

体重は自分の摂取カロリーが決まったら、それを守ればゆっくりだけど減っていく

95 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/09/14(金) 09:43:39.45 ID:9rVzjoIE.net

>>93
おはようございます、38です

キッカケはですね
>>46
>んー人生初の間違いなく太ってる状態…今年60キロ台になって実家の母にもビックリされてしまって

まさにこれです!
「服が似合わなくなってきた」というのも追加ですかねー
全体的にもっさり体型になってサラッと着こなせてないんですよねw

今日は雨ですが筋トレがんばるぞー

269 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/10/17(水) 16:44:38.48 ID:/aVgDA17.net

私も今のスペック記録してきます

身長165 体重57.6kg
運動を1ヶ月弱休んでる間にMax60kg近くまで増えたりもしましたがなんとか今のところ最小値です
筋肉が減っただけだったら嫌だな・・・筋トレ頑張ります

体脂肪率は不明ですが多分30%前後かなと
一番痩せてる時のインボディのデータ見返したら54kg 25.6% 隠れ肥満とありましたwなかなか厳しい判定ですが事実だったので仕方ないですね
今回は体脂肪率下げながら痩せるのが目標です

182 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/09/21(金) 18:47:53.46 ID:1MyjFdNH.net

季節の変わり目ですからね、体調管理に気をつけて!

42 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/09/10(月) 14:16:13.08 ID:ZyYmHll9.net

>>41
おお!ついに男性が!41さんで4人目だと思いますが
みんな大柄ポッチャリですよね
極端な肥満ではない分体重そのものは落ちるのに時間かかるとでもいうのか

私が行ってるジムのマッチョさん達は何故かみんなスキンヘッドで日焼けしてます
これも見た目の変化を大事にしてるからなのでしょうか?

土日ジムに行かれなかったのでこれから行ってきます!

132 :83:2018/09/14(金) 23:02:15.01 ID:VN3oXrVX.net

私が行ったのもライザップから独立された方のジムです
ライザップほどの極端な減量は必要ないと思ったので
私が行ったところではトレーナーが個人の希望に合わせて食事制限の厳しさ等も調整してくれました

自発的にちゃんとスポーツジムに通える方はもちろんスポーツジム等に通ったほうが安上がりで良いと思います!
私はそれだとすぐにサボってしまうので、パーソナルを選択しました
ライザップよりは全然安いところです

536 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/02/11(月) 06:47:01.06 ID:92J9yNGJ.net

おはようございます
毎日寒いですが皆様お元気ですか?31は相変わらずです

いい加減書き飽きてるのですが体重は54〜55kg、
減らない理由は分かってるので停滞期では無いと思いますw

基礎代謝+運動消費カロリー分くらい食べてしまってると当然体重が減ることは無いですよね(ジムに行かない日もありますし)一度増やしてしまった食事量を減らすのは難しい!しばらく現状維持で頑張ります

493 :395@165cm:2019/01/12(土) 13:29:08.39 ID:kjbUtTqb.net

>>490
こんにちは
私は今60kgで、早く50kg台になりたくてうずうずしています
生理サイクルを利用してダイエットしています
一緒に頑張りましょ!

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