【食べ放題】10日間玄米のみ!七号食ダイエット【デトックス】

1 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/10/28(土) 20:14:48.47 ID:T09DAa6Y.net
七号食とは、マクロビオティックの創始者として知られる桜沢如一先生が提唱した、穀物100%の半断食法のこと。
10日間で、普通体型の人で3?4キロ、太り気味の人だと5?8キロくらい減量。
吉瀬美智子さんも産後ダイエットに行ったとのこと。
10日間行うことで、減量するだけでなく、味覚がリセットされ、少食になり、便秘解消、美肌などの効果があったとの声も多数。

<基本ルール>
・玄米ご飯のみ、いくらでもOK(目安は1日600g)(無農薬玄米を使用)
・飲み物は水かノンカフェイン&ノンカテキンのお茶類(麦茶、ドクダミ茶、甜茶、杜仲茶、そば茶、ルイボスティー、ごぼう茶)のみ。お酒やジュースはNG
・ごま塩はOK。(玄米の半分を雑穀米にしてもOKだったり、苦しい場合は、無農薬梅干しと沢庵一切れまではOKというサイトも)
・6日間の回復食。始めの3日間は「七号食+具なしの味噌汁」を、その後3日間は「七号食+具ありの味噌汁」。
・消化を良くするため、一口につき50回〜100回噛む

112 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/10/01(月) 19:58:21.20 ID:5KoaL4xj.net

すごく効いた
痩せた上に身体の悪いとこが全部治った
七号食の10日間を含め40日ぐらい玄米食継続中

31 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/11/05(日) 14:01:54.46 ID:kJrCEhrR.net

もう三年くらい普通に白米でなく玄米食ってるけど、別に??なんだが

おかず食べないで玄米だけにすりゃナンカ意味あるわけ?
糠漬けと玄米だけとか、別に普通の飯として食ってるけど……だからなんなの?

116 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/10/05(金) 21:54:17.42 ID:JLV/RPgT.net

まあ、全粒穀物なら何でもOKでしょ
自分はパンでやってるけど体脂肪率8%前後で10年くらい維持できてるよ

47 :1 :2017/11/10(金) 19:49:59.20 ID:f43OOnU4.net

回復食2日目朝計量 51.8kg(+0.3kg)、33.7%(-0.1%)
トータル -2.0kg、+2.6%
回復食2日目が終了しましたが、3日目朝の計量ができませんでした。

もう玄米生活が当たり前になりすぎていて、回復食2日目、3日目も玄米、味噌汁、ごま塩、有機麦茶で続けています。
味噌汁があるだけで苦痛がまったくなくなります。美味しすぎて、食べすぎないように気をつけているくらいです。
家にいるときは苦しさがまったくないですが、外に出ると人付き合いがあったり、いろいろな店や食品が目に入り、やや意志の力が必要になります。
明日からは味噌汁に大根や玉ねぎを入れようと思っています。

>>42
はい、無理です。

>>43
ありがとうございます。このまま淡々とがんばります。

>>44
七号食は自分のダイエットでもわりとあっという間でした。水だけの断食の10日間は1ヶ月位に感じました…。

107 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/08/14(火) 10:31:40.58 ID:o/BAXrkg.net

5日目 測定できず
6日目 49.8

もうやめてしまおうかと思ってたけど、>>106さんのおかげでどうにかやれました。ありがとうございました。
お尻がキツキツで履きにくかったデニムがすこしお尻がキツいくらいで履きやすくなりました!
体重も少し減ってよかったです
明日から+具なしお味噌汁にします
土曜日に出掛けるので、一旦は終了しますが、これからお昼だけ玄米のみに置き換えるようにしたら緩やかでも痩せると思いますか?
今までの食生活は揚げ物揚げ物揚げ物ケーキシュークリームで一個食べればいいところを二個食べたりとすごい食べ方だったのでそれもリセットしたいという目的でやってました。

128 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/12/10(月) 20:27:58.39 ID:ycAfPPvG.net

10日やそこらタンパク質抜いた所で大して変わらないよw
今までの人生全ての食事を栄養バランス良く腹八分に過ごして来たっていうなら気になるかもしれないけど
そんな人がダイエット板にいる訳がない

39 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/11/06(月) 20:44:31.89 ID:Thi2SQhu.net

>>38
お疲れ様。
私もチャレンジしてみようと思って、玄米を注文したんだが…。
こういう時に限って断れない外食の約束ができたり、家族がお土産買ってきてくれたりするので参ってる。
落ち着いたら、絶対やってみます。

88 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/04/21(土) 16:19:44.82 ID:dlOYP9f6.net

ネット見てると適当にやってるやつ多いな
ふりかけかけたりキムチ食べて、おまけに1日2合も3合も食ってりゃ痩せるわけないわ
そしてそういうやつに限って痩せないとかいって3日とかでやめる根性なし

124 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/11/15(木) 21:02:38.42 ID:KJBJwAw3.net

七号食の10日間が終わったのが9月10日頃 それからも玄米食は続けてて身体はすこぶる好調
体重計がないんで服で実感 キツかった服が余裕で着れるようになってきた
痩せてるというより身体が本来のあるべきサイズに向かってる気がする

38 :1 :2017/11/06(月) 17:25:28.07 ID:0pcbptg0.net

8日目終了。
計約569g、約938kcal ごま塩使用。飲み物は有機三年番茶。

8日目朝計量 52.0kg(+0.1kg)、34.4%(+0.2%)
トータル -1.8kg、+2.2%
ところで昨日くらいから内臓脂肪レベルが4→3になった(体重計の最高レベルは20)。
人生でずっと2だったのがここ数年で3になり、最近は4になっていたのだが、一つ戻ったので、続ければ2に戻るかもしれないと思った。
(ちなみに14日間の断食後は1だった)

健康状態は何の問題もない。頭痛、寒気、ふらつき、ボーっとするなどもない。
カロリーは少ないはずなのにおかしいなあと思うほど。
玄米を飽きるとか食べたくないということはないが、他のものを食べたいとは思う。
ただ、11日目からは味噌汁を飲めるし、もし飽きてもたくあんや梅干し、雑穀を食べれば大きな変化がつくので、まだまだいけそうな感じがする。
ここまでリセットしたのを、ジャンクなものや添加物などを摂取して無駄にしたくない気持ちもあるので、無添加無農薬を心がけた玄米菜食を続けようかなあとも思う。
48キロまでやってみるかなあ…。

>>37
ありがとうございます!
玄米甘酒については七号食を始める前に調べていたときに見かけたのですが、甘酒が嫌いで飲めないのと、なるべくシンプルメニューでやりたかったので、スルーしておりました。
でもそれで頭痛が治るのでしたら、鎮痛剤よりいいかもしれないですね。
玄米甘酒って普通の甘酒とは味が違うのだろうか…。

10 :1 :2017/10/30(月) 11:56:08.32 ID:jJ+4KMCd.net

飲み物は昨日は有機麦茶、今日は有機三年番茶のみです。

69 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/12/19(火) 23:06:33.83 ID:wpdgzDET.net

7号食7日間54.9→51.7(-3.2)
復食3日目
51.7
51.5
51.5
味噌汁に具が欲しくなってきた

83 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/02/20(火) 21:17:50.81 ID:8FY4QlN+.net

すでに数回やった事あるんだけど、毎回けっこう減るよ
しばらくはリバウンドしないんだけど、だんだんだらけてジワジワリバウンドするんだよねぇ
断食より楽だし、またやるつもり
体調も良くなるしね

7 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/10/29(日) 22:46:43.59 ID:LHPbG2dn.net

いやぁーきつそう……10日間は長いなぁ
頑張れ、応援してます

74 :1 :2018/01/06(土) 03:51:07.42 ID:f3+2W1Il.net

>>73
お返事が遅くなりました。
体調が悪く、ダイエットとか味覚のリセットどころではなかったため、体重は七号食終了時から増えたり減ったりでしたが、おおむね終了時と同じくらいですかね…。
でも添加物の入ったものやジャンクフードは進んで摂る気になりませんので、味覚はまあキープしているといってよいでしょうか。

5 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/10/29(日) 16:46:00.73 ID:XhN/XUYK.net

見てます。興味あります。
がんばれ

130 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/04/27(土) 17:41:37.83 ID:mYuJdpHw.net

ゴールデンウィーク利用してやってみるわ
7日間+回復2日間
今日は準備で粥、スープ、プロテイン

玄米、ごま塩、のり(お握りにするため)で過ごす
21時までに食事を終える
飲み物は麦茶、ルイボスティー

104 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/08/12(日) 10:01:55.18 ID:MbZvj6Q0.net

3日目 50.9
4日目 50.5

全然痩せない
むしろ増えてるのは何故?
生理前だからかな
思うように落ちないとやる気なくなる

43 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/11/09(木) 19:36:18.71 ID:kNAnU/mf.net

とりあえず10日間お疲れさまでした。
引き続き回復食終了まで頑張って下さい。

136 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/05/06(月) 09:16:43.64 ID:oFPBIyl/.net

1日でマイナス1.7キロ。
さてこれからどうなるかな?

6 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/10/29(日) 21:30:24.18 ID:YZig9Z/0.net

興味有るんだけど、今はできないんで参加できないけど応援する。
頑張って!

100 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/07/14(土) 02:47:17.04 ID:wgraNmlr.net

      (6 lゝ、●.ノ ヽ、●_ノ |!/
         |     ,.’  i、     |}
       ’,     ,`ー’゙、_    l
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18 :1 :2017/11/01(水) 09:57:41.56 ID:sk8IUeig.net

3日目終了。
引き続き普通に食べたいように食べた。炊いた量からみて2合以内だと思う。約1000kcalくらいか?

4日目朝計量 52.8kg(-0.8kg)、33.9%(±0.0%)
トータル -1.0kg、+1.7%

頭痛はひどくなる一方で、しまいには割れるような痛みになったので、夜にロキソニンプレミアムを2錠飲んだらおさまった。
この10日(あるいは16日)はデトックス期間のようなので、本当は鎮痛剤どころかサプリも飲まないつもりだったのだが、耐えられる痛みではなかったので仕方なく飲んだ。
玄米への飽きや空腹感はない。ごま塩のみ。本当に毎食美味しくて至福である。
初日に開けたオーサワの有機ごま塩が1袋なくなりそうなので大量に追加注文した。
飲み物は黒豆茶と麦茶。

>>14
家にいますし、自分では寒さは感じないのですが、持病なのか七号食による頭痛なのかが分かりませぬ。
挑戦される際にはぜひこのスレを使ってくださいね!
やっぱり宣言して公開するとやめられなくなっていいですよ。フフフ。

>>15
好転反応ってよく聞きますよね。
好転反応なのかどうかってどうやって判断したらいいのですかね。

>>16
これだけ毎日糖質を摂っているのに低血糖になるものですかね。純粋に疑問です。
ちなみに14日間水だけの断食時でさえ、まったく頭痛になりませんでした。
むしろ、普通に食べていたときのほうが持病の頭痛がありました。
この頭痛は何なのか謎です…。

134 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/04/30(火) 11:28:45.50 ID:LyUsBML4.net

七号食7日と回復食3日で実践中。今日が回復食3日目。
身体の冷えが辛かった、夜は湯たんぽ抱いて寝てた。
あと、お菓子を食べたい欲求が収まらない!
明日から旅行だけど、あれとあれを食べて・・・と布団の中でも妄想してた
意識改革はできなかったっぽい

13 :1 :2017/10/31(火) 11:00:58.65 ID:2xUnhPZj.net

追記
昨日の夜から飲み物は有機黒豆茶です。すごく美味しいです。
空腹なのかどうか、よくわからない感覚が続いています。
なんとなく食べたいと感じたら玄米を美味しく、満足するまで食べています。
空腹感で辛いということはありません。
ちらっと、おはぎが食べたいとか、マリネが食べたたいとかが頭をよぎっても、すぐに消える感じです。
玄米ご飯はつきたてのお餅、ごま塩がおかず、黒豆茶がもう一品、のような感覚で味わえています。
どうしても我慢できなくなるまで、無添加たくあんや無農薬梅干しは食べずにおきます。

96 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/05/17(木) 23:32:53.46 ID:urdXJtHm.net

>>87
炒ったあと冷蔵庫保存できるのかな?

82 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/02/19(月) 15:55:41.05 ID:Yknrvtwv.net

やってるよー。
今日が五日目。
毎日1kgくらい玄米食べちゃうから体重あまり変化ない(´・ω・`)
昨日は外に出てたので玄米パンを買って食べたんだけど、よく考えたらバターとか砂糖とか入ってるよね…。
コンビニで塩むすびでも買ったがマシだったかなって後悔してる。

26 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/11/04(土) 22:01:57.86 ID:7SllBBab.net

見てます
頑張ってね

37 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/11/06(月) 04:03:50.86 ID:zr81jvn8.net

寝かせ玄米で四日だけやったことある
遅いかもだけど頭痛には玄米甘酒がいいよ
回復食で明暗分かれると思うので頑張ってください

73 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/12/22(金) 00:04:38.87 ID:zlqFET4q.net

>>72
その後リバウンドした?
味覚は変わった?

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