■1ケ月で1kgやせよう■1年=12kg■体験談

1 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/11/27(金) 01:39:43 ID:OdhNSN5g.net
■1ケ月で1kgやせよう■半年で6kg・1年で12kgやせた人限定

【スレ全員のモットー】 1ケ月で最低1kgはやせよう

そうすれば
半年で6kg(以上)
1年で12kg(以上)
1年で見違えます

そうした日々の努力最中
または、半年後、一年後にマイナス6kg、マイナス12kgを
達成し、痩せた人の体験談をお願いします

97 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/09/30(木) 19:18:01 ID:gGPXFrWO.net

1ヶ月で1ずつ、良い感じで体重落ちてる。
あと半年くらい頑張る。

106 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/08(金) 15:00:53 ID:K/20Jx24.net

良スレ参加。
156/53 45が目標だから、6月くらいには45行きたい。

136 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/24(水) 08:55:07 ID:Vrc8wF8W.net

>>108です。
今月56キロ、体脂肪24%マークできました。
嬉しすぎてガッツリウォーキングしたら足つった…。

26 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/03/05(金) 08:46:39 ID:vdgzcGXt.net

久しぶりに晴れた朝。
風もなく気持ちよく走れた。

364 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/08/07(火) 18:09:18.00 ID:5wkfL19y.net

>>363
主には酒好きだったから、お酒をやめたよ。でも何故か甘党になってしまって、お菓子暴食いするよりマシかと寒天ゼリーや無脂肪ヨーグルトでしのいでるから、間食を摂ってしまってる感じになって上手く痩せないのかも?
飲み物はお茶類、水や炭酸水、ブラックコーヒーにして、あとはお米に押し麦とかもち麦を混ぜるようになったぐらい。
運動は時間が取れないから朝5分のゴロ寝体操と、夜に30分だけ全力で床の拭き掃除の時間を加えるようにしただけで、運動とは言えないような事だけど続けてます。
これだけじゃやっぱダメだよね、でもなかなか意識向上出来ない。

175 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/21(月) 11:56:57.09 ID:rDZW2MwC.net

4回くらいダイエットとリバを繰り返すと
1ヶ月に1〜2kgを
軽い食事制限と45分以上の運動で
落とすのが一番良い事にやっと気付いた

しかも1ヶ月に1〜2kgなら停滞期にも
なりにくいしイライラしない

54 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/04/01(木) 06:58:11 ID:zxSABnYh.net

今日は20度くらいになるらしい。
桜、一気に咲くな。

271 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/12/20(木) 11:46:52.27 ID:EqZLFeWS.net

160cm 68→61キロ ♀です。
今年の6月から週3日くらいのペースで運動継続中。
3か月後に5キロ減。
その後、4か月停滞。今月2キロ減。
1年で12キロ痩せられるように頑張ります。

272 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/12/22(土) 09:43:54.87 ID:9txBYac8.net

160cm 70kg→51kg ♀
去年の5月から毎日1時間半のウォーキングで順調に痩せてきました。

先月からはバランスを考えた食事でカロリーも1500kcalくらいにして、
クローディア・シファーのDVDでのトレーニングを週5日・1時間くらい始めました。

インナーマッスルを鍛えるようになってから体重以上に体型がみるみる変わってきて
ダイエットが楽しいです。
理想のスタイル目指してまだまだ頑張ります。

続けることで結果はついてくると思うのでみんなも頑張ってください。

17 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/30(水) 17:24:12 ID:bCiGu3p3.net

1年かけると体質改善もされてるだろうし太りにくい体になってる。
筋トレして基礎代謝を上げるともっといい。

118 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/04(木) 14:08:08 ID:sTwWXe0F.net

プールにいっても84とかジムと水泳したのだが、もっとがんばるべ。
来週なんとかなるかも

146 :130:2010/11/30(火) 22:02:14 ID:QxiI3Q+T.net

前は体重の記録なんてしてなかったけど11月は毎日同じ時間に測って
1週間毎の平均を出してみた。

第一週 63.6kg 17.5%
第二週 63.2kg 17.4%
第三週 62.9kg 17.3%
第四週 62.5kg 16.8%

日毎の変動だと、ウンコしたとか前日食べた量が多かったとかでばらつくけど
週平均だと漸減傾向が綺麗に出た。
>>145じゃないけど、習慣としての有酸素運動は最強だと思う。
自分の場合は自転車だけど。特に週末のおいしい店巡りポタリングは趣味も兼ねて(・∀・)イイ!!

自分の場合、減量はもういいから筋トレで細マッチョになりたい。

12 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/11/28(土) 09:36:27 ID:hUJXZiLf.net

>>7
今の所の目標は48kg/体脂肪率22%
48kgになったら身体のラインと体脂肪見て再度検討する予定。
ちなみに>>6の時は体脂肪38%→29%になったよ。

291 :月下独酌 ◆shN5ccuhcQ :2014/10/19(日) 10:14:06.11 ID:VltxwgXS.net

2014/10/13 160センチ56キロ > 2014/10/19 51.3キロ

回復食順調です
チョコレートをかじった以外は計画通りに進んでいて、
昨夜初めておかゆを食べました

165 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/01/31(月) 14:22:44 ID:zXC7IRpH.net

仲間に入れてください!!
162cm 55kg ♀ 5ヶ月かけて-5kg目標です。

MAX64kgからここまでほぼ食事制限だけで痩せたのでここからは運動ベースのスローペースに切り替えます!

60 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/04/30(金) 21:01:37 ID:Y18G6OK2.net

今月も何だかんだで1kg減ったな。
来月は今の時点で色々食べに行く予定あるから、プラマイゼロぐらいに抑えられたら良いんだけど。

346 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/08/02(火) 08:50:45.58 ID:KPeZR9SN.net

>>344
チートデイ取り入れてみるのはどうですか?
ほんと良いスレなのに過疎ってて残念です

216 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/09/05(月) 20:17:13.50 ID:cA2VNvaH.net

>>208
身長、スタート体重一緒だ。目標は63kgだから裏山。なんかモチあがったよ
2月から初めて現在67kg。1月1kgでいけば年内には目標体重に。地味に頑張ろう

254 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/08/05(日) 00:03:07.54 ID:b9h0oUnY.net

3月からダイエットはじめたものの、痩せては戻って増加しての繰り返し
維持する大変さを痛感中
今月からがんばります

196 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/06/28(火) 11:43:13.80 ID:cXMehFUM.net

274 :名無しさん@お腹いっぱい。:2013/04/08(月) 18:16:58.72 ID:sYuWn+ic.net

あげ

64 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/14(月) 19:37:33 ID:edopQhOi.net

1月から1ヶ月で1kg痩せる計画を1年実行すると誓ってスタート
あんまりやり方変えないで、ほぼ1kgづつ減ってきたけど、そろそろ壁にぶつかるかと
思ったら、逆に段々ペースが上がってきた
♂168cm
70kg→64.5kg

163 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/01/13(木) 11:51:25 ID:UUAfTWbB.net

>>160
体脂肪低いね。

私は168/63、体脂肪は31%位ある・・・。
見た目ぶよぶよ。

目標55kg。
今月の初めは63.8kgだったが、職場の新年会で食べ切れない程の料理で胃を壊し、
ちょっと食べる量が減って0.8kg減。
このままキープしつつ、もう少し頑張れば今月は目標達成だわ。

260 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/08/31(金) 07:52:17.85 ID:+2iFRIYy.net

アイソキネイターで筋トレだ!!!
http://ameblo.jp/asaminaosan/entry-11341151024.html

190 :名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/24(火) 13:01:22.42 ID:vOjF1eIk.net

>>189
1ヶ月一キロならきっと大丈夫だよ頑張って

327 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/10/20(火) 03:17:00.11 ID:qZcCS0LK.net


>>315と同じ人?

256 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/08/05(日) 16:09:15.15 ID:I4hJyeg5.net

162/52♀です
美容体重近くなってなかなか落ちなくなってきたので、焦らずここのやり方しようと思います
多くても2kg/月まで
厳しい食事制限して減ったって、ずっとその食事するってわけにいかないもの
早く元の40kg台に戻りたいお

36 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/03/15(月) 16:59:15 ID:B9RaZZf9.net

バケてはないけど、計量じゃね?

284 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/10/14(火) 07:00:24.52 ID:s/OT169W.net

運動しつつ食事もセーブで1年で20kg痩せた。
もう5kgほど痩せたいけど最近は間食もしてるから現状維持が精一杯。

246 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/21(土) 00:16:03.73 ID:CUhTvASb.net

そういえば高校生の体重ピークの時から10キロくらい痩せてる
てことは1年に1キロペースか

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