『今日の俺は明日の俺』ダイエット日記

1 :今日の俺は明日の俺:2015/11/25(水) 21:55:50.04 ID:w3q2YiV2.net
こんにちは!(`ー´ゞ-☆
今日の俺は明日の俺でーす!!!
これからダイエットしていくぜ!

まずスペック〜
【性別】♂
【体重】58kg
【身長】165cm
【血液型】A型
【体脂肪率】20%

次に目標〜
【開始日】11月24日
【目標体重】49kg
【目標体脂肪率】15%

最後は内容!!
【運動】週6回のジムでの一時間のチャリで有酸素運動
週2回の45分のジムでの筋トレ
あと、ちゃんと7時間は寝る!寝るのはダイエットの第一歩
【食事】朝、昼は普通に700calまでとって晩は9時までにコンビニサラダ200calまでに押さえて
おやつに炭酸のジュース500ml一日1本
1日1800calまで!!!

備考!!
毎日更新するよ!!みんなも適当に参加してね☆

がんばるぞい☆☆

62 :さばランナー ◆AYDooXyF1c :2016/01/26(火) 22:53:45.64 ID:CxpeHVK2.net

>>61
その通りです。>>1様には申し訳ないのですが別人です。勝手なのですがスレを利用させていただき感謝しております。

150 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/04/30(火) 11:12:15.96 ID:SIgdFKjJ.net

先月は214km、今月は69kmと2ヶ月合わせても300kmに到達せず
本格的な練習を始めてからはぶっりきちワーストを更新しました、体重は56.2kg
数値から予測できるように3月に故障し、4月はほとんど走れませんでした
見直すと最後に月間400km以上走ったのは去年の10月ですか、よく考えればこれは増量するわけだ
しかし重度の故障がシーズン中ではなかったのは唯一の救いでしたね

144 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/11/01(木) 23:08:10.83 ID:PghWL6fS.net

先月は419km走りました
体重54.8kg
シーズン開幕、なんとかフルマラソンランキング100位以内のタイムでしょうか
30kmの壁に対しての意識が足りなかったと自覚した

73 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/01/29(金) 18:40:55.22 ID:hEYOasYq.net

>>72
そんなわけないでしょ
福岡国際目指してると書いたものですけど月間350km〜400km走りますし
それでも福岡国際の資格に到達するか怪しいレベルですよ
普段は10kmも走らんとかエリートランナーを舐めすぎ
本番で42km走るんだから練習で1日30km走る日だってありますよ

22 :今日の俺は明日の俺:2015/11/29(日) 19:45:16.91 ID:3vW0lBuu.net

うおおおおおおおおおお‼
もう寝よう
今日はやらかしたな、、、

64 :さばランナー ◆AYDooXyF1c :2016/01/26(火) 23:02:57.04 ID:CxpeHVK2.net

今日は10k+12k走った
体重は61.7キロ。
食事はアボカドと水菜などのサラダ、ブロッコリー、たまご、ニシン。実は実家からトマトが届いたので昨日今日と食べた。葉野菜と違って糖質はそこまで少なくはないが栄養があるので感謝していただいた。

2 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/11/26(木) 12:34:38.10 ID:fmxEg1CG.net

2キロね

61 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/01/26(火) 10:09:49.04 ID:tUcwZtTH.net

>>1とさばランナー氏は違う人だよね?

100 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/05/17(火) 18:59:17.16 ID:9wft5R8P.net

体動かすのもいいけど
そんなことしなくたってこの方法で
激ヤセすっからwwwwwwwww
食制限とか一切無いからストレスたまんないし
気づいたら10k痩せてたしwwww
時間な奴と体動かすのだるい奴は
この方法マジ試してみ

http://collect-news.com/4886

113 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/09/01(木) 18:02:04.15 ID:K2Kq1Te4.net

先月は420km走りました
体重52.9kg
特筆すべき練習としてはハーフを1時間19分で、25km走を4分ペースでこなす事ができた
この時期にハーフを練習で1時間20分切れるまでになっていたとは自分でも驚きであると言える(トレッドミルだが)
今月は3分40秒ペースで一人ハーフマラソンに挑もうかと思う
7月8月合わせて1000km走りたいところだったがやはり質の高い練習をするとそこまで距離を伸ばせないことに気づいた
2ヶ月で1000km&先月レベルのスピード練習、ペース走ができれば2時間20分台も現実味を帯びてくる
体重に至ってもBMI18前後をずっと維持し、ダイエットという視点で見ても板全体で自分より優れた者はいないと自負できる

154 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/06/15(土) 21:07:12.40 ID:uESOc4ay.net

上がれ

52 :さばランナー ◆AYDooXyF1c :2016/01/23(土) 22:54:27.85 ID:ElG6ofBJ.net

>>50
もともと体重は56キロだったのですが食い過ぎで陸上をやめた1年でまるまる肥えてしまいました泣
数年前なら大分なら走れたかもしれませんが、2ヶ月前マラソンに出たところ体が重くて途中でついに歩いてしまいました、、
周りの方にはストレス太りか!?と心配もかけていますし、自分でもお腹やftmmのお肉が気になるのでまずはジョギングと食事制限でダイエットです。
この板で陸上競技にお詳しい方と会うとは思わなかったですw

19 :今日の俺は明日の俺:2015/11/29(日) 19:13:20.85 ID:3vW0lBuu.net

帰って来た_!!
今日の最終体重は54.85でしたー!!!
昨日は55.70だったのでまぁまぁ墜ちたかな!(`ー´ゞ-☆

33 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/01/17(日) 22:05:16.26 ID:5e+ktbJ/.net

15キロジョグ
体重は63.4キロ
今日はもやしとニラ炒め、にしんマグロ、サバ
ニシンの開きのうまさ半端ねぇな

103 :おっさん:2016/05/20(金) 19:33:53.93 ID:efgxtGU+.net

20日目

摂取カロリー
約1997kcal(内訳P182/F128/C28)※P=たんぱく質F=脂質C=炭水化物

ウェイトトレーニング
背中(ローロー、ワンハンドロー、チンニング、シュラッグ、ベントオーバーロー)
腹(クランチ、レッグレイズ、ニートゥチェスト)
二頭(ケーブルでezバーカール、アームカール二種)
クロストレーナー45分

測定
体組成計 体重65.50 体脂肪率12.9(入浴後、給水してから測定)
Inbody 結果(食事後2時間以上経過、運動前、排便排尿後に測定)

最近、脂質の摂取量が100gを超えたりする。
その大部分はココナツオイル、アボカド、くるみやカシューナッツなので
問題はないと思うんだけど、脂質が多いと総カロリーが跳ね上がるので不安になる。
あと胃が小さくなったのか、鶏肉120gとブロッコリー1/2個くらいの食事で相当満腹になる。
減量前は、これに加えてご飯を200gくらい食べていたけど
今それを食べようと思ったら少し大変かもしれない。

127 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/11/01(水) 18:01:51.87 ID:xJtK6H8q.net

先月は422km走りました
体重53.6kg
今季初フルで2時間40分はなんとか切れたが
2時間30分切りが遥か遠くにある、間違いなく力不足だとと痛感した
見直すと1年前の>>115でも同じような事を書いているが
その時より明らかに練習量が違う、つまり成長を実感しているにも関わらず・・・だ
ただ2時間40分を切ったあたりから集団で走る事が少なくなってきた
地方のレースだと序盤ですぐ単独になるが福岡に出て終盤まで集団で走ればあるいは・・・?

124 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/08/01(火) 12:47:39.64 ID:9EJrfywq.net

先月は623km走りました
体重53.6kg
500kmを飛び越えていきなり600kmに到達、今まででは考えられないほどの走り込み

83 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/02/11(木) 20:06:34.78 ID:3Pr2Dyvk.net

やはりさばランナー氏は来なくなってしまったか
まあこれだけ走れるのに72や74のように無知なくせに噛み付いてくる低脳がいたら
こんなクソスレに書く意味なんてねえわと思うわな

51 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/01/23(土) 22:44:00.50 ID:jW12pPqG.net

>>39より
170cm
>>48より
63.8kg
これってデブなの?

ジョギング趣味の人いる?64人目 [転載禁止]©2ch.net
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/sports/1444443802/l50
せめてこの辺向きなんじゃないの?

65 :さばランナー ◆AYDooXyF1c :2016/01/26(火) 23:13:42.72 ID:CxpeHVK2.net

>>63
確かに食事制限+運動は効率がいいですね。
ただダイエットはじめ2週間ぐらいは、運動すりゃ糖質さえ我慢すればたくさん食ってもいいスタンスでやってました。その結果体重は中々減らずむしろ若干増えたりなんてことも、、
記録を残すことによって食事制限がいかに大切かはっきりしてきました笑

95 :おっさん:2016/05/08(日) 08:11:18.93 ID:W7pM2eBW.net

7日目
摂取カロリー
約1435kcal(内訳P156/F80/C22.7)※P=たんぱく質F=脂質C=炭水化物

測定
体組成計 体重66.30 体脂肪率14.2(入浴後、給水してから測定)

8日目
摂取カロリー
約1316kcal(内訳P164/F61.4/C26.7)※P=たんぱく質F=脂質C=炭水化物

測定
体組成計 体重66.25 体脂肪率14.6(入浴後、給水してから測定)

この二日間はプロテインパウダーを摂っていない。
たんぱく質が飲んで摂れるのは本当に楽だし安上がりなんだけど
出来る事なら肉から摂りたい。
ブロッコリーを一日一つくらい食べてる。

67 :さばランナー ◆AYDooXyF1c :2016/01/27(水) 05:42:25.11 ID:gQrrQ3rJ.net

>>66
今はまず単にお腹のお肉を取りたいのでスピード練習はやってません。ジョグの最後あげてキロ4ぐらいまでですかね。
ウェイトトレーニングならまだしもトラックでスピード練習をする際にはあまり糖質制限は好ましくないですね。神経を鍛えるためエネルギー多くのエネルギーが必要でしょうし、、
福岡国際目指してるのはすごいです。かなりのエリートランナー様では?
自分は今までトラックとハーフばかりやってて、この間初マラソン走ったのですが途中で歩きました、、これがダイエットのキッカケの一つになりましたが笑

140 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/07/01(日) 22:06:59.27 ID:/F9kmyNJ.net

先月は445km走りました
体重53.5kg
距離重視で行くといったばかりなのにスマン、ありゃウソだったかもしれない
と言っても練習にトレイルを取り入れたために距離は少なくなっているがそれなりの練習量だろう

86 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/03/01(火) 18:47:27.95 ID:jiM1xmSp.net

先月は390km走りました、ハーフ1時間12分
体重53.2

111 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/07/01(金) 22:31:41.68 ID:q5A3ow51.net

先月は332km走りました
体重53.2kg
レース後のダメージが思ったより多かったため距離が少なくなってしまいましたが
量より質なので許容範囲でしょう
それにしても福岡国際の資格が2時間35分になってしまったのは驚きました
福岡国際目指して出直しだ、顔を洗って出直しだ

145 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/12/01(土) 17:59:54.95 ID:JGLcRr0r.net

先月は295km走りました
体重55.1kg
ついに55k台に突入してしまったか
某関西都市のフルに出たあとプチ故障なのか披露なのかわからないが
一週間ほどまともに走れない時期があったため、それが影響したか
まあ56kgになったとしてもBMI18.5ほどだから別にいいんだが
しかしその妥協が積もり積もって最初安定して53kg台だったのが
今ではこれですからね、最近フルだと失速しないことがないぐらいになってしまったのは
そういった妥協から生まれたのかもしれない
ただそれでも一般的に見たら痩せすぎなんですよね
最近出来た彼女(妄想でない?)にガリガリと言われて
そうか、自分はガリガリだったのかと自覚しました
BMIで考えれば痩せすぎ判定なのだから考えれば分かることなのですが
対して彼女(妄想でない?)はふくよかというかムチムチで巨乳
彼女の巨乳を揉んでいると幸せな気持ちになる、巨乳ってこんなに素晴らしいものだったのかと気付きました

56 :さばランナー ◆AYDooXyF1c :2016/01/24(日) 21:22:44.10 ID:HRYkfcDO.net

今日は22キロ走った。とりあえず継続
体重は62.7キロ。
食事はさんまの代わりにほっけ、あとは昨日と同じ。鯖缶はマルハニチロの月花。やっぱりこれがうまい。

136 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/05/01(火) 07:06:53.46 ID:mwabnlJ1.net

先月は411km走りました
体重54.5kg
またもやハーフ1時間10分台、4月は狙うには暑いからそこまでタイムは期待できないと思ったがベストに近い
ここで1時間10分を切れたら来シーズンへの夢が広がりんぐ状態だったがやはりそうはいかないか
10月のフルに向けて走り込みの時期が始まる・・・

99 :おっさん:2016/05/16(月) 19:14:16.52 ID:z3FuFOaY.net

16日目

摂取カロリー
約1526kcal(内訳P165/F82./C31)※P=たんぱく質F=脂質C=炭水化物

ウェイトトレーニング
足(レッグプレス、カーフレイズ、レッグカール)
腹(クランチ、レッグレイズ、ニートゥチェスト)
クロストレーナー30分

測定
体組成計 体重65.25 体脂肪率13.4(入浴後、給水してから測定)
ヘソ周り 73(起床して排尿後、脱力、息を吐いた状態で測定)

腹直筋の凹凸がだいぶ見えてきた。
つまめる脂肪も今月始めの頃と比べると明らかに減った。
ただ、パワーは出なくなったなぁ…。
また取り返せるはずだけど、本当かなと不安になる。

14 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/11/28(土) 21:09:11.10 ID:mR0UIxqd.net

真似てみる!

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