【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.16【内臓脂肪】

1 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/05/26(日) 14:17:51.41 ID:hVcODL88a.net
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体脂肪率の総合スレです

次スレは>>980くらいで立てて下さい
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【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.15【内臓脂肪】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1554251491/


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128 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/17(土) 00:42:52.16 ID:OAAqWQOs0.net

>>126
個人的には体重が減るのは夏だけど、
本当に体脂肪が落とせるのは冬だと思う。

72 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/07/01(月) 08:35:50.90 ID:ygSFNKJm0.net

>>70
偉そうだな
だから他の体脂肪スレからIP出せるからって偉そうにって言われるんだ
ミナトが消えてもこんなのが多いのも嫌だ

40 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/06/10(月) 17:51:14.22 ID:Qe7x+z840.net

500円を使わずに500円稼ぐのと、500円使っても1000円稼げば結果は同じという解釈では?

101 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/07/14(日) 19:13:03.97 ID:p4DRbzTb0.net

>>90
禿げそうな生え際だから気をつけて!

33 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/06/09(日) 23:57:50.91 ID:wmpIIZ9wa.net

酢飲んだら良いって聞くけど続けられる気がしないわ

74 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/07/07(日) 15:03:51.10 ID:OI2MrIj50.net

ライザップってなんであんな短期間に体脂肪率落ちるの?
食事制限するのはわかるけれども、週2の筋トレで筋肉量を結構維持しまま体脂肪率が減っていく理屈がよくわからない。
と、ライザップの体験会でトレーナーに質問をぶつけたら「RIZAPで筋肉を追い込むことで2日間くらい代謝が上がる無敵モードになるから」という説明を受けたんだけれども、イマイチ納得できないというか。

食事は基礎代謝分食べる→わかる
週2回の筋トレで2000kcalくらい消費すると仮定→わかる
アフターバーン効果を維持し続けることにによって代謝が活発になりライザップのCMのように痩せる→わからない

なんですけど。
どなたか詳しい解説を!

95 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/07/09(火) 10:39:34.20 ID:C64LqhGCd.net

>>74
ライザップはhiitみたいに30秒のインターバルで限界ギリギリの重さをトレーナーが挙げさせるから筋肉が酸素不足糖質不足になり
筋肉を追い込めるから加圧トレーニングみたいにヒト成長ホルモンが出て脂肪が燃焼される
灼熱感が出て筋肉に効くから筋肉を回復させる為に3日に一回くらいでよくなる

85 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/07/08(月) 01:43:32.13 ID:RS2Y9VKxM.net

>>82
11kg減った内訳が脂肪9kg、筋肉2kgで外見が健康的になるのならありっすね。脂肪という重りをつけていた分、脂肪によって鍛えられた筋肉は脂肪と共に無くなることに残念とかそういう気持ちわかない。
筋肉付けるなら痩せながらではなく、体脂肪落としてから筋トレした方が効果的な気がします。

8 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/05/28(火) 23:12:47.77 ID:OGYcRxJb0.net

痩せるごとに食事や運動の内容見直しかけないと停滞するよね…
夏中に20%以下にしたいな
憎し、皮下脂肪

27 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/06/09(日) 13:35:37.08 ID:48ua8z6U0.net

体重は目標に達したのに今年入ってから半年も体脂肪率が落ちない
筋トレの負荷も上がったのに

76 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/07/07(日) 16:30:53.62 ID:rbYfyvJV0.net

>>75

営業トーク、過大な期待
脂肪1kg減のためマイナス7200kcalにする必要がある

減量初期は、水分・未消化物の関係で見かけ上の体重は減りやすい

93 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/07/08(月) 13:21:30.14 ID:6eyBhwmp0.net

>>86
一ヶ月2減を目指してたから毎日480cal分を目安に漕いでた
7200cal÷30のやつね
今の方法で順調ならそのまま続けてみては?
スクワットは膝痛めないようにフォームに気をつけてね

79 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/07/07(日) 20:50:23.96 ID:OI2MrIj50.net

もちろんHIITはググりました。
が、ライザップトレーナーの言うように2日間も脂肪燃焼期間が続くと思えないんですよね。
とにかく高負荷の筋トレして体脂肪減らしていきたいと思います。高負荷じゃないと脂肪燃焼には意味ないですよね。有酸素運動はいやです><
マラソンゴール見えないんだもの、みつを

119 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/07(水) 14:56:31.26 ID:PnIgE9Zl0.net

糖質制限してるんだけど、カロリー管理アプリ始めたらちょっと食べ過ぎたかもって日も1500kcal程度だったの気づいた。そのかも?のせいで痩せないのかと思ってたが…
チートデイは皮下脂肪にも効くのかなぁ…

66 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/06/26(水) 01:22:38.69 ID:g5cEIbWEr.net

>>64
でも、戻るときに脂肪も付かないの?
食わんと筋肉も付かないだろうし

91 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/07/08(月) 02:18:22.90 ID:KL3DfHS+0.net

>>90
順調ならそのまま続けてみては
「摂取カロリー<消費カロリー」なら誰でも必ず痩せますよ

73 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/07/05(金) 08:16:26.97 ID:y3imcxnq0.net

体脂肪率別スレ 29〜21%台 part2
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562242569/

71 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/06/30(日) 16:43:01.62 ID:sGxjUhS60.net

明日発売の[AERA]
⇒本誌総力特集:薬より効いた「内臓脂肪ダイエット」−ぽっこり腹の9大リスク
最前線:内臓脂肪ダイエット−減らせば血圧も血糖値も改善
■「やせホルモン」減少で悪循環/糖尿も高血圧も動脈硬化も引き起こす
3歳までにリスクを減らせ−胎児期の栄養状態が将来にも影響
ダイエットの救世主、腸内細菌を味方にする−やせている人はいい菌を持つ
「プチ糖質制限」ノウハウ:内科医が勧めるスーパー食材で内臓脂肪を落とす
■カレーに蒸し大豆ともち麦を入れよ/麺の前にキノコ/つまみはスルメ・ナッツ・チーズ
実践:本誌の隠れ肥満記者(55歳)が実践「薬より効いた!」「体重が4キロ減」
■内臓脂肪119→101平方センチ/薬で160までしか下がらなかった血圧が117に
⇒大特集:夏ダイエットの救世主はサバ缶とイワシ缶
■皮下脂肪にはサバ缶、内臓脂肪にはイワシ缶が効く/おいしい缶詰No.1とレシピ
https://publications.asahi.com/ecs/detail/?item_id=21102

22 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/05/31(金) 19:47:44.55 ID:Or7gMQ8vd.net

>>19
あれは食欲を減らすだけで即効性も無い
飲み続けていると食欲が薄くなるが
自力でカロリー制限が出来るなら要らない
多少は代謝も上げるが無視しても良いレベル

41 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/06/10(月) 18:53:04.80 ID:+xh/kruv0.net

2割程度できんとしても

56 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/06/16(日) 07:57:00.66 ID:vAp1bdoM0.net

年齢も関係あるね若いヤツはしっかり密着してくるが
年とともにたるみは出てくる しかしお腹にばかり注目しないでケツを吊り上げる意識(もう腹筋で無理くり引き上げるイメージ)をしていると
びっくり いつの間にか。。。 「努力は必ず報われる」とパチスロAKBで学んだ事だ

15 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/05/30(木) 19:27:05.89 ID:PoJRpjR60.net

筋肉も落ちるで

127 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/16(金) 20:43:09.72 ID:bX3ooO3nK.net

夏はお盆以外なら良いがお盆は太る
普段は20%や30%に書いてるが今は体脂肪計が無く測れないのでこちらに書く

109 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/01(木) 16:55:30.01 ID:NiB5SyF20.net

ロードってそこまで絞れるのか
恐ろしいな

60 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/06/18(火) 16:14:03.50 ID:UDustN3ma.net

>>58
体質と年齢にもよるが、13%以下はそうそう簡単には減らない。
市販の体脂肪計にもボリュームゾーンから外れる13%から下がらないようなバイアスが働いてる気がする。

34 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/06/10(月) 00:05:00.32 ID:lZPv+qyR0.net

良くないです

24 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/06/01(土) 13:54:14.75 ID:skrvAaqN0.net

やる気ねーなら他スレへいけ

48 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/06/13(木) 23:46:14.97 ID:Olu091XHp.net

元糞デブだと皮下脂肪がより落ちにくい細胞みたいなものに変化したりする?
30kgくらい痩せた所であとどうしても落ちない皮+αみたいなものがある

54 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/06/14(金) 14:27:46.72 ID:3AKSZGUD0.net

は?
半年も走ってればなくなるだろ

43 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/06/10(月) 20:19:32.31 ID:c8huCpEf0.net

>>42=他人をけなすのが趣味のクズ

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