☆★最強!低炭水化物・糖質制限総合&初心者スレ91★★

1 :名無しさん@お腹いっぱい。 転載ダメ (ワッチョイ ad96-eGEl [182.171.207.44 [上級国民]]):2016/07/16(土) 00:08:08.97 ID:GNBYHsgd0.net

< ご注意ください >
アンチ対策のため初心者スレと総合スレは統合しました。 詳しくは>>2
このスレと同名の偽装スレがあるため『常時age進行』で950を過ぎたら次スレを立てて下さい。

低炭水化物ダイエット・糖質制限・糖質カット・ローカーボ・カーボコントロール・カーボカウント
釜池式・荒木式・アトキンス式・ヘラー式・江部式・工藤式・MEC・白澤式・パレオダイエット等、
様々に増えた糖質制限でのダイエットの総合スレです。 有益な情報をみんなで共有しましょう。

初心者は必読!学びの部屋 – 糖質制限FAQ –
http://www.toushitsuseigen.or.jp/#!untitled/cnd1

★「糖質を摂らなければ、カロリー制限は気にしなくてよい」と言えますが、
「日本人の食事摂取基準」に示す推定エネルギー必要量の範囲が目安です。
多くの方は、カロリーを無視して満足するまで食べても自然にその範囲に収まり、減量できるでしょう。
★健康体重までの減量と体重維持には効果的ですが、いわゆる美容体重を目指す方は、
運動やカロリー制限なども組み合わせる必要があります。
★桐山秀樹氏の死因は神のみぞ知るですが、定期的に血液検査や健康診断を受けましょう。

前スレ
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合&初心者スレ90★★ [無断転載禁止]©2ch.net
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まったり&初心者&アンチ踏み絵スレ
[IP表示] ★★最強!低炭水化物・糖質制限総合スレ82★★
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1456968775/


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32 :名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 5a9a-aPaI [223.135.222.37 [上級国民]]):2016/08/12(金) 22:00:49.54 ID:7OlyWDzf0.net

>>31
宇宙人?

106 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/07/04(木) 19:22:10.49 ID:Dil/u1XSd.net

オートミール、玄米、サツマイモ
なら食べていいよ

120 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/01(木) 12:38:09.27 ID:9JBGjQ5T0.net

豆腐1丁+ゆで卵5個で3日目の朝だけど
体重1.1しか減ってないわ

海老蔵がゆで卵ダイエットで20痩せたって聞いたけど

37 :名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 5cad-qG+N [121.108.221.6]):2016/08/13(土) 16:10:38.35 ID:X77d5CpS0.net

やるのは勝手だがドヤ顔でライス抜きを頼んだり飯を残したり
挙句に人にご飯は毒だとか押し付けてくるKYなヤツばっかりだな
しかも本人は決してかっこよくない体型だから説得力もゼロ
糖質制限はじめてから以前に増して攻撃的で性質が悪くなる傾向がある
絶対に脳に悪影響が出てるんだと思った

89 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/06/29(土) 13:49:09.49 ID:37BpYKTu0.net

>>87
トイレは1分たって出なかったら諦める派
大抵2,3日以内に出るし

156 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/13(火) 23:16:14.13 ID:wYr/a0xed.net

>>155
FreeStyleリブレを使って数値が上がらない物なら避ける必要はない

200 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/21(水) 00:44:56.26 ID:iZBSMzuG0.net

糸こんにゃくだって茹でてその後炒ったら臭みなくなるんだ
まぁ手間なんだよな・・

105 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/07/04(木) 12:56:57.71 ID:tv+ZAmB5M.net

>>102
気休めに一緒に水溶性食物繊維摂っとけば

160 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/14(水) 10:51:34.46 ID:HuStMfe3M.net

>>155
そもそも甘味料使うようなものは食べない
人工甘味料に抵抗感があるならなるべくエリスリトールやラカント等の天然甘味料使って自作
>>158
イヌリンとかデキストリンとかの水溶性食物繊維の粉末をお茶にでも混ぜて摂る

42 :名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ bcda-L4+H [153.151.231.161]):2016/11/03(木) 08:42:25.87 ID:y3vStSp50.net

<迫害対象劣等思想言語一覧>
失敗
体調不良
肌荒れ
便秘
心筋梗塞
脳梗塞
動脈硬化
肝機能障害
桐山
高コレステロール血症
鳩山
死亡
体重増加
リバウンド
糖新生
無酸素運動
サルコぺニア
筋肉
筋異化
筋トレ
速筋
脂質制限
カロリー制限
その他(糖毒含有の米・麺・パスタなどの食材名)
  
  
  

188 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/20(火) 07:01:42.96 ID:1HvJe2eAr.net

糖質制限初めてから、1ヶ月と10日位です。
お酒はダイエット前からほとんど飲まず、ダイエットしてからは全く飲んでないです。

食事はあすけんというアプリで、ゆる糖質制限のあまり体を動かさないダイエットに設定して計算しています。
食べる物は変わる時もありますが、半固定の物が多く、デジタルスケールで測ってるので誤差は少ないかと。
方針として、他の物を食べたりする時は、残りのもので調整して、アプリ上で1200kcal前後、タンパク質と脂質は基準値達成、糖質は60gぐらいまでとしています。
調味料とかの誤差があっても、1300kcal位には落ち着くと思っています。

食事例はこんな感じです。
1189kcal タンパク質107g 脂質59g 炭水化物35g あすけん上
プロテイン 75kcal
マルチビタミン 4kcal
カルニチン 7kcal
アミノ酸パウダー 17kcal
ビヒダス 脂肪0 100g 46kcal
サラダチキン 115kcal
キムチ 14kcal
納豆 90kcal
おからパウダー10g 34kcal
ベビーチーズ2つ 98kcal
糖質0麺 33kcal
乾燥ワカメ 4g 4kcal
キクラゲ 5g 8kcal
冷凍ブロッコリー4つ 8kcal
寒天 0kcal
海苔 6kcal
粉末出汁 6kcal
味噌18g 35kcal
アボカド半分 131kcal
ゆで卵3個 273kcal
さば味噌缶詰め 半分 122kcal
素焼きミックスナッツ 10g 64 kcal
他時々 メタバリア 防風通聖散 デキストリン クレアチン等
麦茶、ブラックコーヒー、お茶、0コーラ等は飲みますが、カロリーは誤差として計算してないです。
問題としては糖質制限後、便秘は酷いので、体重落ちない一因かと。食物繊維は取っているのですが。
それ以外は体調も悪くなく、月5kg目標に落としたいのですが、実際は直近10日間では200g増えてしまいました。
長文失礼しました。

110 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/07/08(月) 19:56:10.73 ID:9Ii2d8zWa.net

最近、糖質制限すると耐糖能力が落ちるから危険だとか言って糖質制限止めたとか言う人をチラホラ見かけるが、これは全く心配ない

そもそも糖質制限してる人は基本的にずっと糖をあまり食べないのだから、耐性が高かろうが低かろうがそれには意味がないのが第一

さらに、なんらかの理由で急に糖を摂取するのが必要になった場合でも「耐糖能は回復しようと思えばいつでも回復可能」という検証もされている
糖質制限してきた人でも数日かけて少しづつ糖を摂取すれば、数日後には耐糖能は普通に回復出来るという

要するに運動してなかった人がいきなり運動したら怪我する場合があっても、体をならしてからなら全く問題ないということ
もし数日リハビリする期間もなく、どうしても即糖質摂取しなくてはならない場合(飲み会で出される糖質を食べないわけにもいかない時など)なら、その時はメタバリアのような商品で糖を臨時で防ぐ手段もある

普段の耐糖能が下がるからという理由だけで糖質制限止めたという人は意味ないし本末転倒である
そもそも数日ならせばいつでも回復出来るものを常に高く保つ必要性がない(糖も抑えるんだから余計意味がない)

94 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/06/30(日) 01:57:25.23 ID:4WYY3fCK0.net

>>93
そらそんなもん食べてたら痩せるわけないわな(笑)

63 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/01/16(水) 05:49:32.02 ID:Pea9yXCH0.net

< ご注意ください >
アンチ対策のため初心者スレと総合スレは統合しました。

★★最強!低炭水化物・糖質制限総合&初心者スレ147★★
https://lavender.5ch.net/test/read.cgi/net/1545205233/

31 :名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 8338-6GbG [180.9.245.223]):2016/08/12(金) 19:51:14.15 ID:yfhn9YC80.net

炭水化物食べれないなんて苦痛ですよね?
朝ごはんチャーハン昼ごはん納豆巻き夜ご飯ご飯と鯖缶
毎食炭水化物を取っていてもたった一つの方法でガリガリになれます
それは毎日5回射精をすることです。たったこれだけでいいのです
体内の栄養分を外に排出するから痩せるのは必然なのです

208 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/22(木) 16:37:16.83 ID:e9pA+xLp0.net

>>207 うわ〜美味しそう!見た目も満たされそう

9 :名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ ad96-eGEl [182.171.207.44 [上級国民]]):2016/07/16(土) 00:12:05.68 ID:GNBYHsgd0.net

テンプレ終了

167 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/16(金) 23:03:24.52 ID:uB6fcpU+0.net

それと一番驚いてるのが、あんなに大好きだった麺類を食べたいと思わなくなった事。
ただ自分が作るご飯が、自分ではしっかり目の味付けのつもりなのに薄味になってるみたい。自分は良いけど家族には悪い事したかなと思った

77 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/04/08(月) 09:04:11.72 ID:QB1aga2ZM.net

ID表示のみのスレとipまででるこのスレ
どっちが良いだろう

181 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/19(月) 19:53:25.52 ID:uO2bwE0Y0.net

そっか、昼夜のご飯を80gにしたと言うのはお米の量の事だったのか!糖質を昼夜の食事合わせてそれにしたのだと勘違いしちゃった
炭水化物は主食除いても野菜とか味付けとかで結構摂取されてると思うから、他の方も言ってる晩御飯をお米無しにしたら良いかも
折角気を付けて生活してるんだから、今後良い結果が付いてくるといいね

152 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/08(木) 12:43:08.44 ID:cDNtrjwVd.net

それから肉は栄養あるんですが、鶏や豚に比べて牛肉は日本人にとっては消化する際に凄く内蔵に負担になることが明らかになっています。
内臓があまり強くない人は頻繁には食さないほうがよいです。

73 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/01/23(水) 19:29:41.63 ID:CxdLoZdBa.net

ベジダブル家系ラーメンって糖質どのくらいですか?
(麺なし、野菜主にもやし少しキャベツで450g)

34 :名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 7562-b1iS [126.216.38.220]):2016/08/13(土) 06:24:52.94 ID:nrvPV8RP0.net

>>31
気持ち悪い痩せ方だね

98 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/06/30(日) 16:53:57.24 ID:YsRUrPJId.net

なんとかダイエットはおなかいっぱい

151 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/08(木) 10:57:07.05 ID:tpKvZY+4a.net

肉肉言って哺乳類の肉をより食べるようになった日本は流れに逆行しているな
進化に逆らって野蛮人に戻ってどうする

80 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/05/24(金) 14:27:15.90 ID:zTyC1B9F0.net

【研究】「糖質制限」で寿命2割縮む 東北大が発表★2
https://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1558671637/

43 :名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ bcda-L4+H [153.151.231.161]):2016/11/03(木) 08:43:38.78 ID:y3vStSp50.net

成功者たちがゆったりと語らう美しいサロン。

そしてご糖質制限成功で減らした体重を披露しながら皆でめでる優雅なサロン。

それがこのスレなのです。

礼節をわきまえた紳士・淑女の方々。

そんな方々のお越しを心からお待ちしております。
  
 
  
 

144 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/08/07(水) 01:33:37.23 ID:KmfB0BLU0.net

摂取カロリー<消費カロリー、なら誰でも必ず痩せる

余裕があるならPFCバランスも考えるといい

61 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/01/15(火) 07:28:48.09 ID:TIUMcbI40.net

低炭水化物ダイエットwiki
https://ja.wikipedia.org/wiki/%E4%BD%8E%E7%82%AD%E6%B0%B4%E5%8C%96%E7%89%A9%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88
これが現実だろう
あまりいいこと書いてないけど ・・・これが糖質制限のすべてだ!

ハイ論破!www

30 :名無しさん@お腹いっぱい。 (オイコラミネオ MM0f-d+5h [61.205.6.22]):2016/08/09(火) 19:23:55.48 ID:W58ynYHLM.net

※このスレは、悪質な荒らし「立川ディオン(通称)」が、糖質制限を中傷するためにスレタイを偽装したスレです。

糖質制限について真面目に聞きたい、語りたい、批判したい人は、

↓正しいテンプレ(初心者必読!)が書かれたマルチポストOKな本物のスレへ↓

アンチ踏み絵&糖質制限批判・失敗談IPスレ
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合&初心者スレ91★★
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1468595288/

★★最強!低炭水化物・糖質制限総合&初心者スレ93★★ [無断転載禁止]©2ch.net
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1470674801/

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