【初心者】ダイエット質問・相談スレPart217

1 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/08/09(木) 21:43:52.50 ID:3e49EoCV0.net

テンプレ
【カロリー摂取量】 kcal/day
【カロリー消費量】 kcal/day
【タンパク質】 g/day
【食物繊維】 g/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか?】
【体温】度
【睡眠時間】
【一日何時間座ってる?】
【年齢】   
【性別】男・女
【身長】
【体重】kg
【ダイエットはいつから?いつまで?】
【ダイエット開始時の体重】
【目標体重】
【疑問点】

【初心者】ダイエット質問・相談スレPart215
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1530407770/1
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※前スレ
【初心者】ダイエット質問・相談スレPart216
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1532677468/


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608 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/04/10(水) 23:55:32.09 ID:pKxfKZ3J0.net

>>607
そうですね。せっかくなんで飲んでも流れてちゃ意味ないですもんね。ありがとうございました!

91 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/08/21(火) 18:48:32.12 ID:loROMAhOH.net

>>86
初心者はアンダーカロリーでも筋肥大するボーナスあるから、使わなきゃ損だよ。
みるみる体つきが変わるから、1番楽しい時期。

524 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/02/25(月) 00:52:35.10 ID:gIJrke4J0.net

ヤセ菌サプリ痩せない?
https://et-irodori.com/w/daieto/1968

348 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/10/15(月) 12:33:03.22 ID:Ai1lt43p0.net

今週末は本格的な飲み会があるからそれまでに二、三キロ減量したい。

511 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/02/21(木) 11:48:51.28 ID:YiYTX908a.net

ぜんぜん、痩せなくなってきた。


52 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/08/14(火) 16:20:39.28 ID:WV3Mv6bzM.net

隔離スレが機能しすぎてウケる

78 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/08/18(土) 13:56:22.23 ID:C7qolRpZd.net

>>76
内臓が下がってると腹がでる

逆立ちしたら治るじゃん
という発想

1週間でこれとかマジか?

壁つかってもいいから毎日数分腹を逆さにすればいいだけ

56 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/08/16(木) 02:57:40.58 ID:nVKKrfyY0.net

ボディビルならともかくダイエット目的でジム行ったり走ったりするの本当アホらしい。
その労力を家事とか日曜大工とかスポーツに使えば一石二鳥じゃん。
金払ってジムに行くのってアホちゃうの?

318 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/10/02(火) 19:55:18.22 ID:cwQj0QcA0.net

いい加減というと、乱数ででたらめな数字を出してる印象を与えるが、
実際は体の抵抗を測っているので意味のある数字は出している。
ただ、誤差が多い測定法なので、測る度に出てくる数字に一喜一憂するのは意味がない。
何か月ものデータをグラフにプロットして傾向を見るような使い方が正しい。
移動平均や近似曲線を使うのもいいけど、分数計算もろくにできないいわゆる文系の学生や
中卒・高卒にはそれは難しいかもしれない。

297 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/09/25(火) 07:38:15.66 ID:weyrEax+a.net

>>296
2〜3日に1回ペースくらいで、スクワットみたいな大きな筋肉を鍛えるトレーニングだと効率良いよ
ちゃんとタンパク質とって筋肉がやせ細らないように頑張ってね

6 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/08/09(木) 22:06:22.33 ID:uGqdnluya.net

いや謝らないで
糞スレ埋めてくれてありがとう

281 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/09/22(土) 19:22:34.51 ID:tlSa8XK1M.net

油分多くね…?

402 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/10/23(火) 11:21:41.30 ID:chBDZ1wGM.net

ついでに脂肪1キロあたりの基礎代謝量もな?

593 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/04/02(火) 09:21:41.79 ID:K33ILOCL0.net

>>588
これにレスないってことはピンと来てないんだろーな
でもこの人がちゃんと数ヶ月ダイエットが続いたらこれを実感できると思う

500 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/12/27(木) 01:55:07.88 ID:ZiCfdZ880.net

>>499
すごいね
男かな?

100 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/08/22(水) 18:33:16.09 ID:buSQXsLj0.net

>>98
じゃあ、運動前はBCAA飲まないで運動中に水分補給を兼ねてとればいいんでない?
運動前に食事をとれるならグリコーゲンもアミノ酸も満タンの状態でトレーニングスタートできてるだろうから。

140 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/08/27(月) 08:05:07.21 ID:QoLHR+QvM.net

>>136
お前の負荷がどの程度かわからんのに答えられるかよw
せめてテンプレくらい埋めろよデブ

669 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/07/12(金) 18:13:28.09 ID:NF7pckRKp.net

人工甘味料はやめよう。太るし溜まるよ

356 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/10/16(火) 09:17:02.25 ID:ekrGJPQOM.net

自分の話ですまん    半年かけて17キロ減量できた(182cm、85k→68kg)
基礎代謝+約300kclを目安にバランスのよい食事をしただけで想像してたより楽に目標値に達した
全て量って自炊、計算してから口に入れるを徹底した
とりあえずは20代の頃のような体型に戻り、体調もすこぶる良い感じでめちゃめちゃ嬉しい
半面、数字を出さないと安心して食えない、解らないものはなるべくなら手を付けたくないっていう病的状況になりかけてる
急に細くなったからか皆に病気の心配されたり、、やっぱり不自然のかな  この辺りで健康的に安定させたい

459 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/10/28(日) 12:02:45.19 ID:+Cokfyqw0.net

>>457
連投ごめん。
死んではいないけど、加圧中に倒れて要介護生活になった人は知ってる。
当時40代の女性。もう10年以上前の話だけど。

120 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/08/24(金) 13:00:11.86 ID:8FUvVAt8p.net

>>117
減らない

558 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/03/27(水) 18:37:14.78 ID:ahaspIxFM.net

ザバスウェストダウンってダイエット系と考えていいの?

脂肪燃焼したいって事ならソイプロテインよりいいの?

429 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/10/24(水) 07:08:19.35 ID:fMRson5o0.net

>>428
自分の身長160ちょいだからそれで計算してたけど
徐脂肪37から43くらいなら52の28から55の22になるくらい
基礎代謝40キロカロリー増やすだけなら52の25
例が極端におかしくない?

37 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/08/10(金) 16:05:50.03 ID:C+NSOQMZ0.net

>>31
80kgでも3時間切れるんだ、凄いな
筋肉質でも持久力ある人いるのね

529 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/03/19(火) 19:05:36.81 ID:5+kVjWJMa.net

運動でカロリー消費して筋力つけて
食事を見直して摂取カロリーをコントロールすればまず痩せる
話はそれからだぞ!

329 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/10/05(金) 00:32:00.10 ID:DpEmgKKrM.net

>>328
カタボリックって知ってますか?
説明面倒なので調べて下さい。

脂肪1キロは7200キロカロリーだって知ってますか?
120日で8キロ減ったなら、1日あたり480キロカロリー足りないと見立てられます。
この量は大柄で肥満体型の成人男性での適正量で、貴女には多すぎます。

筋肉の7割が下半身にあるって知ってますか?
その筋肉が異化すればどうなると思いますか?

とりあえず応急処置として
プロテインを摂取、
食事内容と運動量を調整して体重1キロ減/1〜2か月で減量期間をあと半年〜1年を目安に。

なお、有酸素運動も筋トレも、ダイエット基準で見たら大差無い(カタボリック防止以上の効果も意味も無い)ので、消費カロリー基準で運動量は調整。
有酸素運動は(筋トレと比べて)脂肪をより燃焼する!とかは無いので。

491 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/12/25(火) 09:32:58.25 ID:jei5ZF890.net

>>466
食べてないのに太る
代謝が悪くて太りやすいから

とかいってるデブ女の実態だなw
しっかり食ってんのに、本人だけは節制してるつもりw

515 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/02/24(日) 08:34:26.97 ID:ehg5Txxq0.net

>>514
そうですか…これは体質なんですね、残念です。
これ以上のダイエットはあきめます。

っなわけねーだろ、アバズレが
シャチやクジラじゃねーんだぞ
お前が言ってんのは空中から石油取り出しますって言ってるようなもんなんだよアホ女
原因がわからねーのに知ったかぶってデタラメ吹いてんじゃねーぞボケ
「気づかないんだろうね」じゃねーだろ、「原因はわかりません知ったかぶってすいませんでした」だろ

251 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/09/17(月) 22:54:26.35 ID:QsUdKZtpa.net

パンより茹で卵を食え
6枚切りの食パン1枚のカロリーで2個食えるぞ
タンパク質が不足すると筋肉が減って痩せなくなるし、タンパク質には食欲抑制の効果もある

557 :543 :2019/03/27(水) 17:37:47.56 ID:r+UwhEdB0.net

案の定逃げたか

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