ワイが一月で落とした脂肪の量wwwwwww

1 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/05/24(金) 17:33:39.76 ID:iTlZy21c.net
6キロ

141 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/06/07(金) 21:04:41.22 ID:395Da2OH.net

医者から激しい運動厳禁って言われてるから
軽いジョギングを10km程度にしてる

183 :ブリ子 :2019/06/11(火) 22:19:14.19 ID:d634tdl0.net

>>180
皮がたるんだお腹は確認してないからわからないけど、多分水弾いてないと思うw
年齢ではなく太ましい体の特権かと!
いつか痩せても水を弾く体を保ちたいぜ

125 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/06/05(水) 15:39:42.40 ID:4qQ2iUUS.net

>>123
自分も同じよ。ダイエットするまでは運動もせず好きなようにカロリーや栄養のことなんか考えずに飲み食いしていたけれど、ダイエット始めて色々と変えたよ。
確かにお金はかかってるw でもそれは健康な身体を手に入れるための投資だと割り切ってる。ジムに通いだして、あんなに運動はしたくないと思っていたのに今では筋トレやランニングが楽しい!と思えるようになった。不思議ね。

51 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/05/27(月) 02:48:49.68 ID:kQPt/bhX.net

>>6
>89から6キロで83キロ
89キロ時と83キロ時のそれぞれの体脂肪率は?
まさか減った6kgが全て脂肪だけだとは思ってないよね?

自分は三ヶ月で15kg以上脂肪落としたけど
体重は30kg減ったよ
92kg32%から62kg18%

191 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/06/12(水) 23:51:45.15 ID:gu+3Wt25.net

サラダバーいいよね。デパ地下なんかのオサレサラダも自作するのに参考になるわ。普段使う野菜を組み合わせ変えるだけなんだけどね。
どうしても自分で作ってると代わり映えしない物ばかりになってしまうから、たまに外食するのも楽しいわ。

290 :ブリ子 :2019/06/25(火) 22:16:32.24 ID:yy/V/iTv.net

食べないと循環悪くなってしまうよね
何となく力も出ない
少しだけでも食べると、体の内部が動き出すのがわかる
それがわかると心も元気になれる時がある
何をするにも心の元気って大切

205 :ブリ子 :2019/06/14(金) 21:10:20.82 ID:aUR8Lstp.net

>>203
私も去年の秋には腕立て伏せほとんどできなかった
少し腕を曲げられるくらい
自重が重すぎて手首が可哀想になるんだけど、鎖骨が悲鳴を上げるとは…

腹筋出来るようになったんだね
努力の証、おめでとう!
筋肉は裏切らないって名言だわ
本当、出来なかったことが出来るようになるとかなり嬉しいよね
どんどん良い方向に体が変わっていくのが楽しい
こうやって教えて貰えることもモチベーション上がるー
私も頑張れる!

152 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/06/08(土) 15:22:02.69 ID:oSlKk4gu.net

プリンの2、3個なんて15kmも走れば消費するだろ

195 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/06/13(木) 21:19:17.33 ID:vbgCKBRW.net

ローソン100行ったよ
品揃えが充実しててびっくり
沢山買い物してきたw

232 :ブリ子 :2019/06/18(火) 06:36:33.21 ID:diax6ZcZ.net

あすけんで0点てあるのかしら…

101 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/06/02(日) 23:43:29.96 ID:kZYUT9kP.net

受験か〜
ちゃんと適量食べて勉強頑張って!

148 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/06/08(土) 08:56:42.72 ID:TpLJeYSu.net

自分語りは気にしなくていいよ
ごちゃんが楽だって気持ちよくわかる
snsだと疲れちゃうんだよね

87 :ブリ子 :2019/06/02(日) 18:35:29.14 ID:TTPCVplx.net

以前→なんでも食べる時は3人分
特に麺や米が好きで、パスタなんかは300gとか食べてた
その後にポテトチップスのファミリーパック食べるとか
それで10キロ太った

少し前→パスタは麺を減らしてキノコでかさを増す
米はおかわり1回まで
具沢山の汁物やサラダ、冷奴などをおかずに必ずつける
インスタント食品やスナック菓子をやめる
それで3キロ減

現在→運動後の食事はプロテインとヨーグルト
間食なし、休日のお昼は薬味を色々取り揃えた蕎麦、とにかく食べすぎな米を減らす、面倒がらずに家族とは別で自分用のおかずを作る(胸肉のソテーとか野菜の肉巻きとか)

私以外の家族はみんな痩せすぎレベルだから、同じにしちゃうとお互いに良くないのよね
頑張りすぎると絶対反動でガッツリ食べちゃうから、数字だけでなく来た洋服のフィット感や運動している時の体の感覚を気にするようにしてる
自分に甘いなと言われそうだけど、これくらいでなければ続かない…

203 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/06/14(金) 20:54:00.56 ID:OnR9CNEv.net

腕立て伏せ上手に出来るのね。私はまだやっと2回出来るようになったw
トレーニングするまでは1回も出来なかったから少しずつ成長してる〜と励みになってるわ。
腹筋も1回も出来なかったけど、トレーニング始めてから少しずつ出来るようになり今は15×3セット出来るようになった。
何事も地道に続けていたら成果か出るんだなとあらためて実感。
少しずつ出来るようになることでモチベも上がる。何よりトレーニングすることが楽しいし、自分の身体が変化していくのも楽しい。

83 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/06/01(土) 21:41:42.75 ID:vBs71c+w.net

他スレで諦めなければいつかは理想に辿り着くと書いてた人がいて
そうだなと思った
痩せてもリバウンドしたリして順調にいかないけど
諦めたくない

274 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/06/24(月) 13:36:17.27 ID:TlZqqmUA.net

珍百景の方、すばらしいね

健康的に生きていくって大事だよね

181 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/06/11(火) 22:11:25.77 ID:80PsJ3it.net

>>178
80点いいね。そこを保つのはなかなか難しいけど、その日のメニューを参考に少しずつ調理法や材料も変えていくのも実験みたいで楽しい。

体調悪いなと思った日は点数も低かったわw 意識して足りない栄養素を補うようなメニューにしたらわりといい点数になった。でもそれの繰り返しなんだけどねw

278 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/06/24(月) 21:10:46.24 ID:5scOH7+1.net

>>276
時間云々より週3運動すれば良いってことかな?

風呂タイル磨きの件、何か小腹空いたなぁとか何か食べたいなぁと思ったら筋トレやストレッチ、家事をやる合図だと思って動くことにしてるわ。何かに集中していると食べたいと思っていたことを忘れて、余計な物を食べなくて済んでるよ。
それでもお腹がグーグー鳴り、食事の時間が近いなら食事を摂る。食事までの時間が長いなら、ゆで卵1つとかりんご1/4とか食べる。とりあえずこの方法で維持出来てるよ。

154 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/06/08(土) 16:43:15.54 ID:p+GdHtQZ.net

カラメルが苦いの美味しいよね
ワイはこれからウォーキングという名のお散歩に行くw

103 :ブリ子 :2019/06/03(月) 08:34:05.38 ID:ngqT+swF.net

>>99
すごい!
キープどころかスルスル減ってる!
まだ食事運動してる?
勉強も両立していてストイックに頑張ってるね
私も頑張る

322 :52kg:2019/07/19(金) 21:22:00.35 ID:6tT0bcYP.net

>>321
ありがとう
紅茶飲むとトイレ近くなって浮腫取れるもんだからつい飲んでたわ
水ね、意識して飲んでみる

61 :ブリ子 :2019/05/29(水) 20:19:02.05 ID:FU8zCFoZ.net

後ろ姿って年齢出るしね
デブだけどせめて姿勢だけは…って、背筋伸ばして首も伸ばして歩くようにしている
筋トレはじめてから少し重力に逆らうことが楽になってきた
私も脂肪を6キロ減らしたいなぁ

216 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/06/15(土) 23:55:06.69 ID:q+lEfn5w.net

次スレがあるとしたら

筋トレは裏切らない

にしよっ

55 :ブリ子 :2019/05/27(月) 21:10:59.87 ID:QCZDyynq.net

トランプ氏が召し上がったじゃがバター、おいしそうだったなぁ

痩せてる人のお弁当見せてもらったら、ご飯が1センチくらいの深さだった
私のお弁当、ぎゅうぎゅう詰めの5センチはあるわ
せめて明日はふんわり詰めよう

96 :ブリ子 :2019/06/02(日) 21:24:39.53 ID:TTPCVplx.net

私の脂肪燃焼トレーニングメニュー

ワイドスクワット、4キロの重りを持って20×3セット
アブダクション、25キロ10回3セット
アダクション、25キロ10回3セット
ラットプルダウン、25キロ10回3セット
腕立て伏せ、10回1セット
膝付き腕立て伏せ、15回2セット
足上げ腹筋、1キロの重りを足首で挟んで20回2セット
ヒップリフト、片脚上げて左右15回ずつ、3セット

アークトレーナー、傾斜最大、負荷20から25で30分
トレッドミル、8メッツで30分、4kmくらい?多分走ってる

先月は10回市営ジムでトレーニングできた
ちょくちょくトレーナーさんがフォームを見てくれる
これを3ヶ月、週に3回続ければ3キロ痩せるって言われてる
鍛えている人から見たらまだまだだけど、中年女性らしく頑張る

体重重いから、自重トレも有酸素運動も痩せてる人よりカロリー消費高いってのが救いだわ
あとは週に2回7km走ってる

これでもスルスル痩せないってのは、やはり食べ過ぎ…

33 :ブリ子 :2019/05/24(金) 23:11:15.36 ID:wHIkEKyv.net

私も脈飛び頻繁
夜もトイレで起きるし、早朝覚醒もあるから睡眠はあまり質が良くない
寝ている間に成長ホルモンが出て痩せやすくなるって都市伝説なのかなぁ
睡眠と適度な炭水化物は必要だよね
健康に痩せたいもん

14 :ブリ子 :2019/05/24(金) 22:38:01.00 ID:wHIkEKyv.net

よくわからないけどイメピタ?ってやつでよく写真貼ってるの見かけるよね

89 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/06/02(日) 19:14:37.63 ID:QBYt9v6e.net

鬱な自分と上手く付き合っていく…っていうのが良いかもですね

自分もご飯が大好きなのですが、お味噌汁を一緒に食べるようにすると
食べ過ぎを防げる
作れない時はインスタントでもおkにしていますw

321 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/07/19(金) 19:16:36.03 ID:h/NbKqOZ.net

>>320
過疎ってるけどよろしく。
生理中に体重が増えるのは水分を身体が溜め込んでいるから。
逆のように思えるかもしれないけど、生理中にたくさん水分をとるようにすると、身体の水分ためこみを防ぐために有効。
血管にたくさん水があれば身体のシステムに水分を補給しつつ流し出していくサイクルがスムーズになる。おなかの張りと体重増加をやわらげるには、1日に2リットルくらいの水を飲むといいよ。
お茶やコーヒーでなく水ね。

135 :ブリ子 :2019/06/06(木) 19:07:14.80 ID:MKOYJwQX.net

>>133
いくつになっても身体を動かした後の達成感爽快感は変わらないね
筋トレ後の30分ラン、私も一緒
脂肪が燃えてる感じがするよね
そして美肌になってる、絶対!
お肌のデトックス効果は帰宅後のシャワーで実感

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