【TABATA】タバタ式ダイエット【Protocol】

1 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/10/26(日) 01:15:10.87 ID:Ge7eAAx8.net
タバタ式トレーニングは運動を20秒、休息10秒をワンセットとし、
それを8回繰り返します。

トレーニング開始前に簡単なウォームアップを加えたものを
タバタと呼びます。とてもシンプルなトレーニングです。

659 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/06/13(木) 12:45:09.17 ID:l2BNcOpg.net

ここは高強度の無酸素運動スレ

628 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/11/12(月) 14:49:04.91 ID:jr+0BD+u.net

寝る前にタバタをプランクでやってる
強度は低いけど続けられてる
寝付きがよくなったよ

23 :名無しさん@お腹いっぱい。:2014/12/05(金) 14:22:08.13 ID:BZU9Aty/.net

気になって3日目前から始めたけどここあまりレスないね

HITTスレってあるの?検索しても出てこないや

228 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/10/22(木) 14:53:22.68 ID:ISwqm2ei.net

過疎りすぎ
ここんとこ朝一タバタってから
出勤してるんだけど
ちょっとしたことで汗かくわ

518 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/08/24(木) 20:05:27.48 ID:ZfDJWB3b.net

☆ 日本人の婚姻数と出生数を増やしましょう。そのためには、公的年金と
生活保護を段階的に廃止して、満18歳以上の日本人に、ベーシックインカムの
導入は必須です。月額約60000円位ならば、廃止すれば財源的には可能です。
ベーシックインカム、でぜひググってみてください。お願い致します。☆☆

334 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/03/22(火) 09:02:07.45 ID:FUFtx/00.net

キツそう

395 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/12/13(火) 12:59:22.73 ID:AEA754fQ.net

ここで言うセットってどんな定義?20秒10秒8回で1セットかな?

パーピーとマウントクライムを1セットずつで何もする気なくなるんだけど、皆どの位やってます?

351 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/06/24(金) 12:33:22.79 ID:wmJkyy45.net

戻ってこないというか回復する余裕を与えないのが肝だからな
最後の方のセットで最初と大差ないペースで出来るなら負荷は足りていない

死因の1位はガンだけどそれ以下の上位は血管関係ばかりで
タバタとかHIITはその血管にただならぬ負荷を与える
ウォーミングアップとクールダウン無しにこれを行うのは自殺行為だけど
ちゃんとやっても寿命を削る運動と思われる

181 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/09/26(土) 22:22:41.84 ID:s4QMwWdk.net

有酸素と話がまた違うけど体力アップとかメインなら尚更意味がわからないな

517 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/08/23(水) 03:32:36.62 ID:fnW1xhZ4.net

>>516
タバタは吐きそうになるけど、これはそうでもなさそうだな
辛いのが8回→3回になって、休憩も長い感じじゃないか?

288 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/12/17(木) 23:20:36.77 ID:RQUp0t0Z.net

>>286
フォームとか根本的な問題があると応急処置にしかならんのよね

609 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/07/10(火) 21:19:19.80 ID:wlBiePgQ.net

ジョギング1時間分のダイエット効果がたった4分で!!!!!
みたいな言い方するメディアもかつて実際いたからなあ
そういうのが刷り込まれてる人はやるよダイエット目的で
それもVO2Max170…100…80%ぐらいで

388 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/12/06(火) 09:15:22.20 ID:Mta2llJG.net

40秒続けたら疲労困憊になる動きを20秒10秒8セットだよ

378 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/10/08(土) 19:42:23.96 ID:CTHuVi3I.net

脂肪を減らすにはとにもかくにもカロリーですね
運動による消費カロリーはたかが知れてるのでやはり食事制限しかないです
ハードな筋トレをしている人でも脂肪を落とそうと思ったらやはり減量期を設けて食事制限するしか方法がないですからね
カロリー制限とは違うけどリーンゲインズ法とHIIT(タバタ)は相性がいいようですよ

348 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/06/01(水) 14:48:09.66 ID:oq9XyFfR.net

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561 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/01/11(木) 01:28:01.91 ID:ufNv/YcU.net

いやいや、だからフルパワ〜とか全力疾走とかじゃなくて170%VO2Maxな?
どうせ出来やしないんだから90%HRMax1分×10本程度にしとけよ

301 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/01/23(土) 21:54:35.85 ID:zJEhGn6O.net

タバタやるとグッタリしすぎてそのあと動く気になれないから消費カロリーは期待できないね。

519 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/09/05(火) 22:40:19.32 ID:b7hkckkQ.net

心臓が口から出ちゃう

346 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/04/20(水) 19:28:35.54 ID:Miy5jH0r.net

これと8日目のカインドバージョンから始めたらいいのかな
https://www.youtube.com/watch?v=8c8alBX7Zro

35 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/02/26(木) 10:27:00.31 ID:eNM+e9C9.net

バービーのようにジャンプの動きがどれもキツイ。学生の頃はなーんにも感じなかったが…

やっぱ年だなw

462 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/05/26(金) 08:37:54.36 ID:qj9GHh+M.net

タバタは減量には向かない
4分でやせると思ってるのが甘い(タバタは甘くはないけど)。
タバタは何周もできるもんじゃないし
身体への負担が大きすぎるので毎日できるようなものでもない
だが4分間を週に2回3回やった程度じゃ痩せない
そもそもアスリートが勝つためのトレーニングで、シェイプアップトレーニングではない

やせたいならシェイプアップダンス、エアロビクスがちょうどいいよ
まあタバタと謳ってるものの多くはそれなんだけどw

127 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/08/22(土) 12:16:51.35 ID:tfl1VUNK.net

ヘロヘロになればスローでもいいのかな?
普通の速さとスローと両方試してみたけどどっちも5セットめぐらいできつくなって
最後には息が上がる

360 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/07/29(金) 19:45:59.38 ID:KItytR1q.net

飯前にちゃちゃっとやってみるかーと始めてみたらキツすぎて死んだ

548 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/12/29(金) 19:06:56.73 ID:tZLCU17Z.net

>>545
最もハードだが、たった4分しかないからね。痩せないよ。
4分しかないのは負荷が大きすぎてアスリートでも4分しかできないから。
しかも毎日は無理、週に3回程度までだな。つなぎの日は負荷を抑えたトレーニング
もちろんtabataをやるまえにきっちりウォームアップしないといきなり高負荷のtabataは心臓発作などリスクが高まる。

547 :名無しさん@お腹いっぱい。:2017/12/29(金) 15:46:17.96 ID:BuTwev/M.net

これいいっすね
最近全く運動とかしてなかったけど、スポーツやりたくなったから、
基礎体力作りのためにタバタ式やってるけど一週間でかなり成果出てますわ
1日目→1セットしか完走できず、2セット目の後半と残りのセットはよろよろ。翌日筋肉痛になる
3日目→2セット完走。3セット目後半からよろよろ。少し筋肉痛になる
5日目→3セット完走。翌日も筋肉痛無し

スポーツって、練習するのには、まずは1時間や2時間の練習をするだけの持久力が必要なんだよね
とりあえず、本格的にスポーツの練習始める前に、タバタ式を一ヶ月くらいやって体作りするわ

572 :名無しさん@お腹いっぱい。:2018/03/22(木) 07:42:46.99 ID:kzz3sG/L.net

これやってる人いる?

164 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/09/12(土) 21:40:27.73 ID:tn5iekE/.net

>>163
ありがと。
降りるときはベルトの横に脚開いて置くみたいね。怖いのはその高速のベルトに乗るときだね。
疲れてきたときに脚もつれそう。低速で練習してからやってみるわ。

259 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/11/25(水) 19:11:35.42 ID:JpFaxWyC.net

持久力を付けるため

391 :名無しさん@お腹いっぱい。:2016/12/07(水) 08:57:09.61 ID:gtPZKklF.net

4セット目終わった時点では「もうダメだ」って思ったんだけど、思いの外短時間で回復してしまった。

106 :名無しさん@お腹いっぱい。:2015/07/21(火) 20:41:31.94 ID:tFzNqs8A.net

適当にやってみたがキツイな。
運動不足の人間が、興味本意でするもんじゃないわ。

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