あすけん46日目

1 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/09/18(水) 16:12:11.04 ID:SJK5IbAu.net
あすけんでダイエットする人
集まれ〜!
http://www.asken.jp/

次スレは>>950が立てる

死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの?>>2
死ぬ気で体脂肪を減らしてもモデル体型にはなりません>>3

前スレ
あすけん45日目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1565088352/

68 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/09/21(土) 10:03:31.83 ID:73t6R1bk.net

あすけんには運動のとこ記入してないな
消費って結局完璧にはわからない
自分は現場仕事でジムも週3〜4程度で通う
消費はある方かなと思うけど計算したら全く動かなかった休日含め一日あたり約600〜800くらいの消費だった

164 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/09/23(月) 19:00:59.36 ID:iZo1Dklu.net

>>149
仕事の都合でいつも昼飯が遅い(てか既に夕方)だからその後の夕飯をプロテイン置き換えにしてる
あと起床後とトレーニング中にBCAA

114 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/09/22(日) 18:08:33.43 ID:HiKd99GB.net

しかしセブンイレブンの商品って商品名と内容量がコロコロ変わるな
似たようなもんなのに

238 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/09/27(金) 17:18:21.34 ID:YfI/JfMJ.net

>>237
そうだよね
もともと偏食気味で太るまでは40キロないようなガリガリだったんだ
せっかく太ったから50キロくらいに健康に痩せたいんだけど
なかなか偏食がなおらなくて
自分で料理したほうがなおるかな?
牛乳はとりあえずカロリーがほしいから普通の飲んでるけど
他のものからカロリーとれるようになったら低脂肪にしてみるね!

514 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/10/09(水) 10:20:04.27 ID:7du/QBog.net

>>509
ほんとだ!22泊になってたw
便秘もしてないから浮腫かな

403 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/10/05(土) 12:25:52.42 ID:wgISg6Sy.net

>>402
お前のいう馬鹿って誰?

483 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/10/07(月) 20:12:41.50 ID:E9pJFF3m.net

>>481
ミナトちゃんの的確な書き込みその2

【10/5:ミナトちゃん知ったかレス】

○ レジスタンストレーニングに於いてターゲットとする筋肉を伸ばして力を発揮する動作を伸長性収縮(エキセントリック、ネガティブ)という
つまりネガティブ動作とは筋肉をストレッチして伸ばしていく動作を指して使われる

ミナトちゃんwww

803 mNT (ワッチョイ eaea-7FC1)[] 2019/10/05(土) 01:08:53.61 ID:D7VYAQKV0

ネガティブ動作にストレッチも加わる=ダメージが大きい
だからそれぐらい掛かることあるみたい

3日で回復するぐらいでやったほうがいい

444 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/10/05(土) 21:03:01.38 ID:7cwm+qhM.net

元々1日の摂取を800にしてBMI16キープしてたけど省エネモードというのを知ってから、1300キロ摂取+毎日ジョギング10キロにしてみたけどBMI18まで増加
だからまた最近摂取1000以内にして週に3回ジョギングにしてる
どうしてもBMIは16キープしたいのが前提としても、基礎代謝分は食べた方がいいのかな?
基礎代謝は1200ほどであすけんからは1800摂取しろって言われる

406 :mNT:2019/10/05(土) 12:35:54.91 ID:VhqXx4oI.net

ストーカーはダイエット苦戦してるんだろうねw

笑える

230 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/09/27(金) 09:20:44.45 ID:YfI/JfMJ.net

>>228
ベジタリアンってわけじゃないんだけど
どうも動物系は味が苦手なんだ
でもそんなこといってられないよね
アドバイスありがとう!

239 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/09/27(金) 17:35:41.99 ID:uuzsOOsc.net

>>238
うんうん、私もあすけんやるようになってから自炊率上がったよ。

あすけんはマイフィットネスパルほどは市販品のデータ充実してないから、いちいち似たの探したりマイアイテムに登録するの面倒で自分で作るようになったw

材料足したり引いたりして点数が変わるのもパズルみたいで面白いよ。

471 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/10/07(月) 18:05:12.68 ID:sO0WMFw2.net

目標摂取カロリーって体重減っても自動的に変化しないの?
170cm80kgからあすけんのおかげで67kgまで減ったんだけど、目標カロリーがずっと変わらないから疑問に思って

44 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/09/20(金) 00:23:45.89 ID:s029hd/k.net

ハロウィンのカボチャとか被ればかわいいのに

394 :mNT:2019/10/05(土) 11:57:17.23 ID:dHTRe/ML.net

食後に水飲めばいいだけだぞw

408 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/10/05(土) 12:45:25.52 ID:KRMISgYq.net

>>406
これとか本当に妄想仮想敵とバトルしてんじゃんwwww

499 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/10/08(火) 11:10:20.48 ID:KvFw/e+p.net

>>498は解決しました
失礼しました

158 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/09/23(月) 17:58:42.95 ID:nxqMQ2MD.net

>>154
1食500kcalじゃなくて1日500kcal以下ぞ?!
やばいっしょ

480 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/10/07(月) 19:53:08.67 ID:oFvRLlaG.net

>>479
なんで一人でブツブツ喋ってるの?
気持ち悪いよ?

69 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/09/21(土) 10:09:06.76 ID:UQU+JH4T.net

てかスクワットひとつとってみても体重で消費カロリー違うし、ジョギングなんてもっと体格差によるところ大きいでしょ
全然あてにならないよ

187 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/09/24(火) 22:28:38.04 ID:A7stVG/K.net

2週間ほど停滞してて心配してたけど最近スーっと落ちてきた
焦らず継続大事

298 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/09/29(日) 10:57:15.84 ID:kizn9wdS.net

徹するならカロリーの低い焼酎や高カロリーのつまみをこそこそ避ける努力する
それか贅沢する日と割りきって次の日からまた減量する
自分は普段あまりお酒のまないからあまり考えないけど晩酌を日課にするような人は減量大変そうだな

34 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/09/19(木) 16:56:54.65 ID:FAW2uJtO.net

オムロン、タニタの上位機種は50g単位だったはず
そこまでの必要性感じないけど

250 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/09/28(土) 11:28:18.92 ID:fsjPaX1D.net

暴飲暴食で昨日から2.6キロ増量。落ち込むわ。

481 :mNT:2019/10/07(月) 19:55:45.09 ID:WdFwSfY+.net

俺は電車の中でぶつぶつ言ってる人をスルーします

でもおまえはそれが出来ないのはなぜ?

ミナトさんが的確な書き込みをしてるからだよね

432 :mNT:2019/10/05(土) 20:07:43.90 ID:VhqXx4oI.net

>>430
プロの俺からしたら点数を過度に気にしてる事がおかしい

未来って頭の出来あまりよくないよ?

397 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/10/05(土) 12:12:45.68 ID:bGEUmTiF.net

重要なのは脂肪になるかどうかなのにな
水2リットル一気飲みして計ればそりゃ誰だって2kg増えるだろ

168 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/09/23(月) 20:44:36.26 ID:wqTuN7sk.net

>>157
なるほどな!
100kg減量かと思っちゃった

392 :mNT:2019/10/05(土) 11:52:26.88 ID:dHTRe/ML.net

筋グリコーゲンがほぼ枯渇してる状態で糖質700g入れて水飲んで塩分多めなら2キロ余裕だぞ

447 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/10/05(土) 22:02:13.23 ID:7saN+TOd.net

自分の例だけど
あすけんやり始めは食べすぎが怖いから目標摂取より300ほど下げて3ヶ月経過して体重の落ちは確かにいいけど筋トレを週4〜5部位分けしてやっても筋肉の維持が難しいし何よりパワーが出ない
結果体重は落ちるけど体脂肪率の落ちは悪い

なので今度は目標通りに摂取して1ヶ月経過
当然脂肪の落ちは悪くなったけどその分パワーが出るようになって扱う重量が上がった結果筋肉は増えたから相対的に体脂肪率の落ちがいい
あくまで俺個人の例だけど未来さんがいうとおり目標どおり食って運動したほうが健康的にダイエット出来ると思うよ

154 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/09/23(月) 17:01:23.03 ID:xdgVVy8I.net

やばくもないけどその人があすけんをやる意味あるの?

あわせて読みたい

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です